Standup Paddeln

Steh auf und paddle

Die ASVZ SUP Einsteigerkurse und geleiteten Trainings sind ein ausgezeichnetes Training für Gleichgewicht, Oberkörper, Bauch, Rücken und Verbesserung der Ausdauerfähigkeit. Workshops für Fortgeschrittene komplettieren unser Angebot. Ein schönes Erlebnis sind ebenfalls die halbtägigen SUP Touren auf der Limmat.

Zum Sportfahrplan

Voraussetzung zur Teilnahme am ASVZ-Sportbetrieb
Der ASVZ-Sportbetrieb richtet sich nach einem übergeordneten Schutzkonzept sowie nach einem darauf abgestimmten Schutzkonzept für Sportanlagen. Die grundsätzlich zu beachtenden Verhaltensregeln sowie Informationen zur Teilnahme am ASVZ-Sportbetrieb findest du hier. Sie sind verbindlich.

Spezifische Verhaltensregeln und Informationen für die Sportart Standup Paddeln
Es bestehen neben dem übergeordneten ASVZ-Schutzkonzept und den darauf abgestimmten Schutzkonzepten für Sportanlagen keine besonderen Verhaltensregeln.

Zwischen Mai und Ende Oktober finden in der Badi Wollishofen Kurse und Trainings sowie geführte SUP-Touren auf der Limmat statt.

Kurse | Workshops
Einsteigerkurse See (E1) finden jeden Freitag Abend sowie an diversen Sonntagen statt. Angesprochen sind SUP-Einsteiger*innen, welche in einem 2 1/2 stündigen Kurs die Grundtechnik erlernen und in Ruhe üben wollen, um im allgemeinen ASVZ Training teilzunehmen. Kursplan

Für Fortgeschrittene bieten wir im Rahmen unserer Workshops während jeweils 3 aufeinanderfolgenden Wochen ein intensives, vielseitiges, wöchentliches Training an: Kursplan

Trainings
Willst du deine Paddeltechnik und Position auf dem Board verbessern sowie verschiedene Wendetechniken und Freestylemanöver kennen kennen? Für SUP-Einsteiger*innen (E), Mittlere (M) und Fortgeschrittene (F). Entsprechende Niveau-Gruppen werden vor Ort gemacht. Mit regelmässigen SUP-Trainings verbesserst du deine Ausdauerfähigkeit und stärkst die Oberkörpermuskulatur. Angebote findest du zwischen Montag und Sonntag zu unterschiedlichen Tages- und Abendzeiten: Trainingsplan

SUP Touren
5-stündiges Erlebnis auf der Limmat für SUP-Mittlere (M) und -Fortgeschrittene (F) in Kursform. Reine Einsteiger*innen sind nicht zugelassen und werden nicht auf die Tour mitgenommen. Kursdaten
 

Online Einschreibung
Für Paddel-Trainings musst du dich vorgängig online einschreiben, um dir damit einen Platz und ein Board in der Lektion zu reservieren.

Folgendes musst du dazu wissen:

  • Solltest du doch nicht an der Lektion teilnehmen können, musst du dich rechtzeitig vor Beginn der Lektion abmelden. 
  • Im Falle von Nichterscheinen nach getätigter Reservation behalten wir uns das Recht vor, dich für die Dauer von 10 Tagen von der Möglichkeit der Online-Einschreibung auszuschliessen.
  • Sei rechtzeitig am Treffpunkt Badi Wollishofen.
  • Eine Anleitung, wie du dich für eine Lektion einschreibst, findest du hier.

Der Eintritt in die Badi Wollishofen zu den ASVZ Kursen und Trainings ist kostenlos.
Wer bereits vor dem Treffpunkt in die Badi will, muss als Badegast einen regulären Eintritt bezahlen.

Schlössli mit gelbem Kleber
Alle Teilnehmenden von ASVZ Kursen und Trainings in der Badi Wollishofen brauchen ein Schlössli für die Garderobe. Das Schlössli muss zwingend einen gelben Kleber tragen!
Wenn du den noch nicht hast, kriegst du ihn beim Einlass in die Badi von den Trainingsleitenden.

Die SUP Trainings und Kurse finden gemäss Ausschreibung immer statt, auch bei Regen.
Sollte aufgrund von Sturm oder Gewitter ein Training aus Sicherheitsgründen erschwert oder nicht möglich sein, werden die Trainingsleitenden das Training kurzfristig vor Ort anpassen oder absagen.
Bei unsicherer Wetterlage bitte weder auf dem Sekretariat noch den Trainingsleitenden direkt anrufen. Die Trainingsleitenden entscheiden erst unmittelbar zum Trainingsbeginn, ob und in welcher Form das Training durchgeführt wird.

SUP Boards und Paddel
In den ASVZ Kursen, Trainings und Touren werden desinfizierte Board, Paddel und Leash vom ASVZ zur Verfügung gestellt. Ausserhalb des ASVZ SUP Paddeltrainings können keine Boards gemietet oder ausgeliehen werden. Es besteht keine Möglichkeit, private SUP Boards in der Badi zu lagern.

Surfanzug/Neopren
Du kannst immer Deinen privaten Neopren mitbringen! 2021 können in der Badi wieder Neopren ausgeliehen werden. Dies erfolgt zwingend via Stecken der Legi oder einer Ausweiskarte. Die Neopren müssen nach jedem Training unter der Dusche gründlich ausgewaschen und inside-out aufgehängt werden. Die Neopren werden nach jedem Training mit Sprühdesinfektion behandelt.
Verkauf: Am Check-in können occ. Neopren, spontan und solange Vorrat, vor Ort gekauft werden. Melde Dich bei den Trainingsleitenden.
Preise: Shorty: CHF 60.— / lang/lang: CHF 80.—
Bezahlung: via TWINT (mit Namen und Betreff!) oder genau abgezählt in die ASVZ Barkasse (kein Wechselgeld!)

Limefarbenes oder gelbes Lycra/Shirt und SUP-Weste
Alle Teilnehmenden bringen obligatorisch ein limefarbenes oder gelbes Lycra/ Shirt oder ihre ASVZ SUP-Weste mit. Andere Farben werden nicht zugelassen! Eine Ausleihe ist nicht möglich. In den Einsteigerkursen werden Schwimmwesten zur Verfügung gestellt.
Verkauf: TN, die kein eigenes gelbes oder limefarbenes Lycra/Shirt haben, können, solange Vorrat, vor Ort ein O’Neill Lycra mit Sonnenschutzfaktor 50 kaufen:

Preise:

  • Lycra O’Neill, occ. mit ASVZ Aufdruck: CHF 15.—
  • Lycra O’Neill, NEU, ohne ASVZ Aufdruck: CHF 20.—
  • Lycra O’Neill, NEU, mit ASVZ Aufdruck: CHF 25.—

Bezahlung: via TWINT (mit Namen und Betreff!) oder genau abgezählt in die ASVZ Barkasse (kein Wechselgeld!)

Auftriebswesten
Können in der Badi Wollishofen zur Verfügung gestellt oder von den Trainingsleitenden verordnet werden. Bei den Fluss-Touren wird eine desinfizierte Schwimmweste zur Verfügung gestellt, das Tragen ist obligatorisch.

Videos Mobilisation und Cooldown aus den ASVZ Trainings und Kursen!

Mit Mobilisation bereitest Du Dich dynamisch auf deine nächste Aktivität vor; mit Cooldown kommt Dein System wieder runter und die Muskulatur wird gedehnt.

Mobilisation | Warmup
Cooldown | Stretching

SUPzero.ch ist in der Schweiz für den Unterricht von Wildwasser-SUP zertifiziert (American Canoe Association, Level 3 Whitewater SUP) und der vom ASVZ empfohlene Partner.

Programm
Einstieg und Training in Fluss SUP sowie Verbesserung der entsprechenden Techniken.
Theorie Sicherheit und Verhalten in fliessenden Gewässern.
Bei geeignetem Wasserstand gibt es Unterricht in den Wellen in Dietikon oder Bremgarten.

Teilnahme
Für Einsteiger (E2), Mittlere (M) und Fortgeschrittene (F) mit SUP-Erfahrung auf dem See ODER Kajak.

Ort
Limmat, Reuss und Region Werdinsel

Konditionen
ASVZ-Berechtigte erhalten gegen Vorweisen des gültigen Ausweises oder Legi auf alle Leistungen einen Rabatt von 25%.

Informationen und Anmeldung

Treffpunkt
Am Wasser 69
8049 Zürich-Höngg
Bei Jeroen Houttuin

Hinweise: Es gelten hier die Vertragsbedingungen, Sicherheitsmassnahmen und Haftungsbedingungen von SUPzero.ch als Anbieter. Der ASVZ tritt ausschliesslich in der Funktion eines Angebot-Vermittlers auf.

Kontakt

Disziplinchef Standup Paddeln

David Trmal
Hochschulsportlehrer

Administration Standup Paddeln

Mirjam Arnet
Sachbearbeiterin