Bodyforming

Gezieltes Training für primär Bauch, Beine und Po, aber auch Beine, Schultern und Arme mit effizienten Übungen. Durch Zusatzmaterial wie Gewichtsscheiben, Bodybars, Widerstandsbänder, Tubes, Rings, Catslides, Blackroll® oder T-BOW® werden die Übungen effektiv variiert und gesteigert.

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Aktuell

Bodyforming@home

Von zu Hause oder unterwegs an ASVZ-Angeboten teilnehmen? Mit ASVZ@home kein Problem. Wir bieten «on-demand»-Videos, mit denen du noch unabhängiger mit dem ASVZ trainieren kannst.

Hier liegt der Fokus auf der Körpermitte für Bauch, Rumpfseite und Rücken.

In einem Serientraining werden dein Rumpf, Rücken und alle Gelenke bis in die tiefsten Muskelschichten mit gezielten Übungen trainiert für eine verbesserte Tiefenstabilisation.

Die Blackroll® wird gezielt eingesetzt im Bodyforming Training, um die Muskeln, Gelenke und Faszien noch gezielter zu erreichen.

Material und Verhalten:

Immer ein genügend grosses Handtuch mitbringen.
Kurze Airexmatten stehen meist zur Verfügung, bitte mit Handtuch vollständig abdecken.
Trage immer frische Kleidung und wasche Hände und Füsse vor dem Training. Bring dazu ein kleines Waschtuch mit.
Laufe mit Socken (nicht barfuss) von der Garderobe zum Trainingsraum.
Im Trainingsraum nur saubere und hell-besohlte Hallenschuhe tragen, Socken oder barfuss (Füsse gewaschen).
Taschen, Handy und Wertsachen in Garderobe-Kästli schliessen mit selbst mitgebrachten Schloss und nicht in den Trainingsraum nehmen.
Trinkbecher müssen verschliessbar und bruchsicher sein.
Lektionszeiten einhalten und den Anweisungen der Trainingsleitung folgen.
Handy möglichst nicht in Sportraum nehmen, auf jeden Fall nicht nutzen, Flugmodus aktivieren und mit Display nach unten auf den Boden legen.