Kondi

Willkommen beim Klassiker unter den ASVZ-Sportarten! Hier werden zu motivierender Musik Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert, wobei sich der Fokus je nach Kondiart unterscheidet. Das Angebot ist mit über 50 Wochenlektionen riesig. Let's move!

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Aktuell

Weihnachten und Neujahr im ASVZ

Auch während der Festtage musst du nicht auf Sport im ASVZ verzichten. In den Sport Centern Irchel und Hönggerberg bietet der ASVZ dir in der Altjahreswoche ein umfangreiches Weihnachtsspecial an, Fitness zu reduzierten Öffnungszeiten inklusive.

Kondi@home

Von zu Hause oder unterwegs an ASVZ-Angeboten teilnehmen? Mit ASVZ@home kein Problem. Wir bieten «on-demand»-Videos, mit denen du noch unabhängiger mit dem ASVZ trainieren kannst.

Unser 43 min Kompaktprogramm. Nach einem kurzen Aufwärmen und Vordehnen der wichtigsten Muskelgruppen werden im Hauptteil der Lektion zu gleichen Teilen Kraft und Ausdauer trainiert. Abgeschlossen wird das Training mit einem kurzen Ausdehnen.

Ein 43 min Kompaktprogramm wird mit zusätzlichen 12 min Stretching verlängert. Im somit ca. 20 minütigen Stretching-Teil liegt der Fokus auf der Verbesserung deiner Beweglichkeit.

Unser 55 min "high intensity" Programm. Nach einem kurzen Aufwärmen liegt der Fokus klar auf dem Training deiner Ausdauer. Aber auch der kürzere Kraftteil wird dich bestimmt fordern. Zum Schluss folgt ein kurzes Ausdehnen.

In diesem ebenfalls 55 Minuten dauernden Kondi liegt der Fokus, nach einem kurzen Aufwärmen, auf dem Training deiner Ausdauer und deiner Rumpfkraft. Beides wird dabei gleich lange trainiert. Am Schluss folgt ebenfalls ein kurzes Ausdehnen. Gummibänder (Tubes mit Handgriffen) für das Rumpfkrafttraining werden zur Verfügung gestellt.

In jedes Training ist ein Handtuch mitzunehmen.