Calisthenics

• Calisthenics ist ein Funktionelles Fitnesstraining mit Fokus auf Maximalkraft, Schnellkraft, Beweglichkeit und Koordination.
• Die Fitness findet Ausdruck in verschiedenen disziplinspezifischen Skills und wird ebenso durch diese Skills trainiert.
• Calisthenics ist Training mit dem eigenen Körpergewicht oder mit einfachen Hilfsmitteln.
• Calisthenics ist ein Training für Personen mit unterschiedlichen Fitnesslevels. Alle Teilnehmenden werden auf ihrem individuellen Level gefordert.
• Calisthenics findet  outdoor in und um die Street Workout Parks oder indoor an vergleichbaren Geräten statt.

Sport Center Hönggerberg

• Die Trainings finden outdoor beim Street Workout Park auf dem Dach des Sport Centers statt. Im Winter verlegen wir das Training ins Gym.

Sport Center Irchel

• Die Trainings finden outdoor beim Street Workout Park bei der Spielwiese hinter dem Sport Center statt.

Sport Center Fluntern

• Wir trainieren in der Sporthalle und nutzen dabei Ringe, Reck, etc. Bei schönem Wetter kann das Training auch draussen stattfinden. Bitte bringe entsprechende Kleidung mit.

Dachterrasse Toni-Areal

• Die Trainings finden outdoor beim Street Workout Park auf dem Dach des Toni-Areals statt. Das Dach via Garderoben des ASVZ Sport & Relax Raum (8. Geschoss) betreten werden.

Niveau "Alle"

• In diesen Trainings steht das Training der funktionellen Fitness und der Ganzkörperkraft im Vordergrund. Du kannst dir hier die Grundlagen erarbeiten, um später spezifische Skills zu erlernen.

Niveau "Fortgeschrittene"

• In diesen Trainings wird spezifisch an Skills gearbeitet. Die Trainingsleitenden zeigen dir, wie du dich an neue Skills herantasten oder deine Technik bei Bekanntem weiter verbessern kannst.
• Am Montag- und Mittwochabend findet jeweils das Training für fortgeschrittene Trainierende statt. In diesen Lektionen wird der Fokus noch mehr auf spezifische Skills aus dem Bereich Streetworkout/Calisthenics gelegt. Um an diesem Training teilzunehmen, solltest du schon ein paar Jahre Trainingserfahrung mitbringen. Am Dienstag werden jeweils individuelle Skills geübt.
• Während den Wintermonaten wenden wir diverse Skills direkt in verschiedenen Workouts an, anstatt dass wir sie isoliert üben. So kühlen die Teilnehmenden aufgrund der tiefen Temperaturen weniger aus.
  
  KW 18 - Front & Back Lever
  KW 19 - Front & Back Lever
  KW 20 - Handstand - Focus Balance
  KW 21 - Handstand - Focus Strengths like Handstand Push ups
  KW 22 - Handstand - Focus Entries like Presses
  KW 23 - Handstand - Focus Balance
  KW 24 - Human Flag
  KW 25 - Human Flag
  KW 26 - Human Flag
  KW 27 - Muscle up
  KW 28 - Muscle up
  KW 29 - Muscle up
  KW 30 - Front & Back Lever
  KW 31 - Front & Back Lever
  KW 32 - Front & Back Lever
  KW 33 - Handstand - Focus Balance
  KW 34 - Handstand - Focus Entries like Presses
  KW 35 - Handstand - Focus Strengths like Handstand Push ups
  KW 36 - Human Flag
  KW 37 - Human Flag