CrossFit

Fit wie noch nie

CrossFit ist ein Ganzkörper Fitnesstraining mit den Schwerpunkten Stabilität (Core), Kraft (Strength) und Stehvermögen (Condition). Nebst dem eigenen Körpergewicht kommen Ringe, Reckstangen, Medizinbälle, Springseile, Kettlebell und Langhanteln zum Einsatz. Charakteristisch für dieses Training sind kurze Belastungszeiten und hohe Trainingsintensität.

Zum Sportfahrplan

Lektionen

  • Trainings für alle Niveaus
    Die Trainings für alle Niveaus finden in der Sporthalle oder im Freien statt. Es wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht und wenig Zusatzgewicht (Kettlebell, Sandbag, Wallball) trainiert.
     
  • Trainings für Fortgeschrittene
    Die Trainings für Fortgeschrittene finden in der CrossFit Box oder im Freien statt. Übungen mit der Langhantel und schweren Gewichten sind hier zusätzlicher Bestandteil. Voraussetzung für Fortgeschrittenen-Trainings ist ein absolvierter und bestandener Weightliftig-Kurs.

Weightlifting-Kurs

  • An 8 Kursabenden wird die Technik für das Training mit der Langhantel vermittelt.

Dieser Kurs sowie der Besuch von 20 CrossFit-Lektionen (Niveau alle) sind Voraussetzung für den Besuch von CrossFit-Trainings für Fortgeschrittene mit Langhantel.

Kurse TuricumFit

  • ASVZ-Berechtigte können Kurse von TuricumFit zu Spezialkonditionen besuchen. Aktuelle Kurse werden jeweils frühzeitig publiziert.

Vor dem ersten Besuch einer CrossFit-Lektion muss zwingend ein Functional Movement Screen (FMS) und die Intro-Lektion absolviert werden.

Falls du den FMS und das Intro bereits gemacht hast, dir die Fähigkeit aber elektronisch noch nicht hinterlegt wurde, melde dich bei Jasmin Bachmann. Bitte Testblatt mitschicken.

Wenn Bewegungen nicht in der Qualität ausgeführt werden können, für die unser Körper von Natur aus ausgelegt ist, gleicht unser Körper dieses Manko mit Kompensationsbewegungen aus. Dies kann zu Abnutzung und Schädigung des Bewegungsapparates und zu Schmerzen führen. Ziel ist, anhand von sieben einfachen Bewegungstests Beweglichkeit, Stabilität und Bewegungsmuster zu quantifizieren. Der Test gilt als Präventivmassnahme und wird nicht zur Diagnostik von orthopädischen Leiden, Verletzungen und Schmerzzuständen angewendet. Viel eher soll er Limitierungen und Asymmetrien bei Bewegungsmustern des gesunden und/oder gut trainierten Sporttreibenden aufzeigen und Verbesserungen ermöglichen.

Comeback Physio Sport Center Fluntern
30 Minuten / CHF 60.- (FMS Testing und Kurzinstruktion Korrekturübungen)
60 Minuten / CHF 120.- (FMS Testing und vertiefte Analyse / Instruktion)

Anmeldung: +41 44 251 60 51

TuricumFit, Hagenholzstrasse 65, 8050 Zürich
30 Minuten / CHF   60.-
60 Minuten / CHF 120.- (FMS Testing und vertiefte Analyse / Instruktion Korrekturübungen)

Anmeldung
Mitbringen: T-Shirt, kurze Hose, Turnschuhe

Obligatorische Intro-Lektion, an der vor dem Besuch der allgemeinen CrossFit-Trainings zwingend teilgenommen werden muss! Teilnehmende werden in dieser Intro-Lektion eingeführt in ins Warm-up und Cool-down sowie in den wichtigsten Grundbewegungen des CrossFit geschult.

Voraussetzung für die Teilnahme an der Intro-Lektion ist ein absolvierter Functional Movement Screen (FMS). Damit werden die körperlichen Voraussetzungen für intensive Belastungen sichergestellt.

Für CrossFit-Lektionen musst du dich vorgängig online einschreiben, um dir damit einen Platz in der Lektion zu reservieren.

Folgendes musst du dazu wissen:

  • Online-Einschreibung am Trainingstag ab 09:00 Uhr möglich.
  • Solltest du doch nicht an der Lektion teilnehmen können, musst du dich bis 2 Stunden vor Beginn der Lektion abmelden. Im Falle von Nichterscheinen nach getätigter Reservation behalten wir uns das Recht vor, dich für die Dauer von 10 Tagen von der Möglichkeit der Online-Einschreibung auszuschliessen.
  • Pro Abend ist nur eine Reservation erlaubt.
  • Eine Anleitung, wie du dich für eine Lektion einschreibst, findest du hier.

Der ASVZ arbeitet im CrossFit eng mit TuricumFit zusammen. Sie bürgen für die Qualität der Inhalte und alle Coaches unterrichten sowohl bei TuricumFit als auch beim ASVZ.

Sportanlagen

CrossFit wird in 2 Anlagen angeboten

Kontakt

Disziplinverantwortlicher CrossFit

Andi Sonderegger
Hochschulsportlehrer

Administration CrossFit

Jasmin Bachmann
Sachbearbeiterin