Schwimmen

Lautlos gleiten

Für die Ganzkörperfitness und Herz-Kreislauf gibt es keine bessere Sportart als Schwimmen, ehrlich! In den Crawlkursen und Trainings im Bad Bungertwies kannst du deine Schwimmtechnik verbessern oder dir wertvolle Tipps holen. Im Hallenbad City finden im 50m Becken Morgentrainings und Fortgeschrittenenkurse statt. Im Sommer bieten wir zudem Trainings auch im See in der Badi Wollishofen an. Für Kurse melde dich hier an.

Zum Sportfahrplan

Voraussetzung zur Teilnahme am ASVZ-Sportbetrieb
Der ASVZ-Sportbetrieb richtet sich nach einem übergeordneten Schutzkonzept sowie nach einem darauf abgestimmten Schutzkonzept für Sportanlagen. Die grundsätzlich zu beachtenden Verhaltensregeln sowie Informationen zur Teilnahme am ASVZ-Sportbetrieb findest du hier. Sie sind verbindlich.

Spezifische Verhaltensregeln und Informationen für die Sportart Schwimmen

  • Zwischen Eingangstüre ins Hallenbad und dem Beckenrand gilt die Maskenpflicht.

  • Neu ab Juni 2020, musst du dich für ASVZ Schwimmtrainings vorgängig online einschreiben, um dir einen Trainingsplatz zu reservieren.
  • Für die Teilnahme an unsere Schwimmkursen musst du dich Anmelden.

Teilnehmende, die keine Online Reservation oder Anmeldebestätigung vorweisen können, werden nicht zu den Trainings, bzw. Kursen zugelassen.

Für alle Kurse, Longswim und Seetrainings musst du dich anmelden und bezahlen, um dir einen Platz zu sichern. Die Teilnehmerzahlen sind bei jedem Kurs beschränkt, ohne Anmeldung ist einen Teilnahme nicht möglich.

Crawl 1
Anforderungen: Schwimmen, 100m sicheres Brustschwimmen
Kursziele: 75m Crawl, 50m Beinschlag, Grundverständnis für Gleiten und Bewegungsablauf, 2er- oder 3er-Atmung

Crawl 2
Anforderungen: Crawl 1, bzw. 75m Crawl, regelmässiges Schwimmen, 50m Beinschlag, 2er- oder 3er-Atmung
Kursziele: 200m Crawl, 100m Beinschlag, Festigung der Crawltechnik, Gleitlage, ökonomischer Armzug, Einführung Rollwende

Crawl 3
Anforderungen: Crawl 2, bzw. 200m Crawl am Stück in regelmässigem Tempo mit 2er- oder 3er-Atmung, 100m Beinschlag, regelmässiges Schwimmen
Kursziele: 1km Crawl mit 3er-Atmung, Vorbereitung auf Seeüberquerung, Seetraining und Longswim, effiziente Crawltechnik, Perfektionierung Rollwende

Crawl 3 + Triathlon
Anforderungen: Lagen Crawl (ab Niveau Crawl 2), Rücken und Brust beherrschen, Delfin in Grobform, mindestens 300m Crawl am Stück in regelmässigem Tempo und mit 2er- oder 3er-Atmung, 100m Beinschlag, regelmässiges Schwimmen.
Kursziele: 1km Crawl mit 3er-Atmung, effiziente Crawltechnik, Ausdauer- und Sprintfähigkeit verbessern, Schwimmtempo und –distanzen steigern.

Nichtschwimmerkurs 1
Niveau: E1 (absolute Einsteiger)
Anforderungen: keine
Kursziele: Wassergewöhnung, Angst abbauen, Schweben, Gleiten, erste Antriebsbewegungen mit Armen und Beinen, 8m schwimmen in Bauch- und Rückenlage, ev. erste Schwimmzüge im tiefen Wasser

Nichtschwimmerkurs 2 
Niveau: E2 (Einsteiger mit Vorkenntnissen)
Anforderungen: Nichtschwimmerkurs 1, kurze Distanz schwimmen können, mit dem Kopf unter Wasser gehen
Kursziele: Festigung des gelernten im Nichtschwimmerkurs 1, Sicherheit im Tiefwasser, 50m schwimmen

Lagen
AnforderungenGrundlagen Brust und Crawl vorhanden. Crawl 200m am Stück
KurszieleEinblick und Technikschulung in alle vier Schwimmlagen: Crawl, Brust, Rücken und Delfin

Technik intensiv mit Video
AnforderungenNiveau Crawl 1 bis Leistungsschwimmer, 1 bis 2 Lagen schwimmen können, 50m am Stück
KurszieleQualitative Verbesserung der persönlichen Schwimmtechnik

Wichtig: Angemeldete, welche die Anforderungen zu den Kursen nicht erfüllen, können von den Trainingsleitenden vom Kurs ausgeschlossen werden und erhalten keine Rückerstattung des Kursbetrags.

Einsteiger
Anforderungen: 50m im tiefen Becken über Wasser halten
Trainingsziele: Verschiedene Lagen kennenlernen, Sicherheit gewinnen, 100m am Stück schwimmen in einer Lage
Hinweis: Nichtschwimmer werden zurückgewiesen und sollen vor der Teilnahme im Einsteiger-Training einen Nichtschwimmer-Kurs besuchen

Allround (Einsteiger und Mittlere)
AnforderungenGrundlagen Brust- und Crawl-Technik, 50m Crawl am Stück, 150m Brust am Stück; keine Nichtschwimmer!
Trainingsziele: Ausdauer verbessern, Technik festigen, Schwimmdistanz steigern
Hinweis: Nichtschwimmer werden zurückgewiesen und sollen vor der Teilnahme im Allround-Training einen Nichtschwimmer-Kurs und danach das Einsteiger-Training besuchen

Allround (Fortgeschrittene)
Anforderungen: Gefestigte Brust-, Rücken- und Crawl-Technik, 200m Crawl am Stück; keine Einsteiger!
Trainingsziele: Ausdauer verbessern, Technik festigen, Schwimmdistanz steigern
Hinweis: Nichtschwimmer werden zurückgewiesen und sollen vor der Teilnahme im Allround-Training einen Nichtschwimmer-Kurs und danach das Einsteiger-Training besuchen

Allround Lagen
AnforderungenSicheres Schwimmen, 100 m Crawl, 100 m Brust und 100 m Rückencrawl am Stück, 15 m Delfin (Grobform); keine Nichtschwimmer oder Einsteiger (E1/E2)
Trainingsziele: Ausdauer und Technik in allen Lagen verbessern und festigen

Triathlon/Leistungsschwimmen
AnforderungenLagen Crawl, Rücken und Brust gut beherrschen, Delfin in Grobform, mindestens 500m Crawl am Stück in regelmässigem Tempo und mit 2er- oder 3er-Atmung
Trainingsziele:
Alle Lagen perfektionieren, Ausdauer- und Sprintfähigkeit verbessern, Schwimmtempo und –distanzen steigern

Hinweise

  • Während den geleiteten Trainings des ASVZ ist es nicht möglich, ein individuelles Training zu absolvieren.
  • In allen geleiteten Trainings werden nur Teilnehmende zugelassen, die selbständig schwimmen können. Es findet keine Betreuung von Nichtschwimmern statt.

Für leistungsorientierte Schwimmer*innen und Triathleten, die gerne ein ausgedehntes Schwimmtraining im See, ab Badi Wollishofen, machen möchten. Für den Longswim musst du dich anmelden und bezahlen, um dir einen Platz zu sichern. Die Teilnehmerzahlen sind bei jedem Kurs beschränkt, ohne Anmeldung ist einen Teilnahme nicht möglich.

Niveau: Crawl 3
Anforderungen: leistungsbezogen 60min schwimmen können
Kursziel: Längere Strecken im See schwimmen können, auch bei unruhigem Seegang, Schwimmtempo und –distanzen im See steigern. Ausdauer verbessern, Vorbereitung auf erfolgreiche Absolvierung (Kurz-)Triathlon.

Hinweise

  • Ein Begleitboot im See ist vorhanden.
  • Bei Sturmwarnung und Gewitter kann das Training kurzfristig und ersatzlos vor Ort abgesagt werden.
  • Neopren oder Surfanzug mitbringen (Lang- oder Kurzarm bzw. -bein) je nach Kälteempfindlichkeit. 
  • Der ASVZ kann Neoprenanzüge in der Badi Wollishofen, gegen Abgabe der Legi/ASVZ-Ausweis, ausleihen. Interessenten melden sich mindestens 15 Minuten vor Trainingsbeginn beim Trainingsleiter. Achtung: Nur wenn Corona Massnahmen es zulassen!
  • Die obligatorische ASVZ-Badekappe wird zu Kursbeginn verteilt. 
  • Schlössli für Garderobe mitnehmen.
  • Versicherung ist Sache der Teilnehmer.
  • Wer bereits vor dem Training in die Badi will, muss als Badegast einen regulären Eintritt bezahlen, bzw. mit dem Sportabo des Sportamts durch das Drehkreuz an der Kasse.

Für weniger leistungsorientierte Schwimmer*innen, die gerne ein ausgedehntes Schwimmtraining im See, ab Badi Wollishofen, machen möchten. Für das Seetrainings musst du dich anmelden und bezahlen, um dir einen Platz zu sichern. Die Teilnehmerzahlen sind bei jedem Kurs beschränkt, ohne Anmeldung ist einen Teilnahme nicht möglich.

Niveau: Crawl 3,
Anforderungen: 45-60min im See schwimmen können.
Kursziele: Einblick und Spass am Seeschwimmen, Ausdauer verbessern, sicheres Schwimmen und Orientieren im See, auch bei unruhigem Seegang.

Hinweise

  • Ein Begleitboot im See ist vorhanden.
  • Bei Sturmwarnung und Gewitter kann das Training kurzfristig und ersatzlos vor Ort abgesagt werden
  • Neopren oder Surfanzug mitbringen (Lang- oder Kurzarm bzw. -bein) je nach Kälteempfindlichkeit
  • Der ASVZ kann Neoprenanzüge in der Badi Wollishofen, gegen Abgabe der Legi/ASVZ-Ausweis, ausleihen. Interessenten melden sich mindestens 15 Minuten vor Trainingsbeginn beim Trainingsleiter. Achtung: Nur wenn Corona Massnahmen es zulassen!
  • Die obligatorische ASVZ-Badekappe wird zu Kursbeginn verteilt
  • Schlössli für Garderobe mitnehmen
  • Versicherung ist Sache der Teilnehmer
  • Wer bereits vor dem Training in die Badi will, muss als Badegast einen regulären Eintritt bezahlen, bzw. mit dem Sportabo des Sportamts durch das Drehkreuz an der Kasse

  • Es ist sinnvoll, eine Schwimmbrille in den Hallenbäder und im See zu tragen. Schwimmbrillen können in jedem Sportgeschäft gekauft werden; wichtigste Faktoren sind der Tragkomfort und Passgenauigkeit
  • Badekappe wird empfohlen
  • Studierende können mit einer Kultur Legi des Kantons Zürich vergünstigte Eintritte in die Bäder der Stadt Zürich beziehen
  • Für regelmässige Schwimmer/innen lohnt sich der Bezug einer Jahreskarte des Sportamts Zürich

Hallenbad Bungertwies
Im Bad Bungertwies Zugang zum ASVZ Angebot nur mit Online Reservation oder Kursanmeldung, Eintritt ist nur während den ASVZ-Trainings und Kursen kostenlos.
Die Teilnehmenden werden für den Check-in am Eingang abgeholt. Nach erfolgter Präsenzkontrolle wird die Eingangstüre geschlossen; verspätete Schwimmer*innen haben danach keinen Zutritt ins Bad und können am ASVZ Angebot nicht mehr teilnehmen.
Ausserhalb der ASVZ-Kurs- und Trainingszeiten besteht im Hallenbad Bungertwies kein Gratiseintritt. Es gelten die öffentlichen Konditionen des Sportamtes Zürich.

Hallenbäder City und Oerlikon
Im Hallenbad City und Hallenbad Oerlikon muss der Eintritt immer bezahlt werden.  Es gibt keine Ermässigung für ASVZ-Teilnahmeberechtigte. Berechtigte können mit einer Kultur Legi eine ermässigte Jahreskarte beziehen. Zugang zum ASVZ Angebot nur mit Online Reservation oder Kursanmeldung.

Seebad Wollishofen
In der Badi Wollishofen Zugang zum ASVZ Angebot nur mit Online Reservation oder Kursanmeldung, Eintritt ist nur während den ASVZ-Trainings und Kursen kostenlos.
Ausserhalb der ASVZ-Kurs- und Trainingszeiten besteht im Seebad Wollishofen kein Gratiseintritt. Es gelten die öffentlichen Konditionen des Sportamtes Zürich.

Alle unsere ASVZ-Trainingsleitenden haben eine aktualisierte SLRG/CPR Ausbildung und können bei Notfällen rasch und kompetent helfen.

Das Hallenbad Bungertwies darf während den ASVZ-Zeiten nur in Anwesenheit von ASVZ-Trainingsleitenden genutzt werden, da zu den ASVZ- Zeiten kein geschultes Badpersonal des Sportamtes anwesend ist.

Aus Sicherheitsgründen ist es nicht erlaubt, bei Trainings- oder Kursausfall im Bad ein individuelles Training durchzuführen. Wir bitten alle ASVZ-Teilnahmeberechtigten diese Weisung zu respektieren.

Kontakt

Disziplinchef Schwimmen

David Trmal
Hochschulsportlehrer

Administration Schwimmen

Simone Eggenberger
Sachbearbeiterin

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