Fitness

Kraftstationen

• Sitz-/Liegeflächen (Polster) mit Handtuch abdecken
• Kraftstationen zwischen Serien freigeben

Cardiogeräte

• Training nur mit Handtuch (Schweiss!)
• Sitzflächen/Handgriffe nach Gebrauch reinigen

Freigewichte und Kleingeräte

• Gewichte nicht fallen lassen (Drop-Verbot)
• Gewichte und Kleingeräte nach Gebrauch zurücklegen
• Langhanteltraining ist ausschliesslich innerhalb der Cages gestattet

Schuhe, Bekleidung und Taschen

• Training nur in sauberer Sportbekleidung, keine Strassenkleidung und keine Strassenschuhe
• Sporttasche und Kleider in Garderobenschränken deponieren

Allgemein

• Keine Bild-/Videoaufnahmen von Drittpersonen
• Striktes Magnesiaverbot
• Defekte Geräte melden
• Bei Anregungen Anlagenverantwortliche:n kontaktieren

Weiter gilt die Hausordnung und das Fairplay für ASVZ Sport Center: wer sich nicht daran hält, kann mit einem Hausverbot belegt werden.

Strength training equipment

• Cover sitting/lying surfaces with a hand towel
• Vacate equipment between series

Cardio training equipment

• Always use a towel (sweat!)
• Clean seats/hand grips after use

Free weights and small equipment

• Never drop weights (it is strictly prohibited)
• Return weights and small equipment to storage after use

Clothing, shoes and bags

• Clean sports clothes must be worn for training, no street clothes, no street shoes
• Leave bags and street clothes in lockers

General

• No taking photos or videos of other people
• Chalk is strictly prohibited
• Report damaged or malfunctioning equipment
• For comments and suggestions, contact the facility manager

In addition to these rules, the general house rules for ASVZ sport centers apply. Anyone who violates these rules may be banned from entering the sport centers!

Nutze unsere Beratungsangebote und verbessere dein Training.

• Kraftberatung
• Medizinische Trainingsberatung
• Sportberatung

Bereich Kraft
Top Infrastruktur für alle Bedürfnisse. Auf drei Etagen ist ein differenziertes und abwechslungsreiches Krafttraining möglich: Funktionelles Training mit Eigenkörpergewicht, Kabelzügen, Kurzhanteln und Kleingeräten, Fitnesstraining an konventionellen Kraft-/Cardio-Geräten sowie ein grosser separater Raum für Langhanteltraining und Kettlebells stehen zur Auswahl.

Bereich Cardio
Hier behältst du den Überblick: Beim Training auf dem Sitz-, Cycling- oder Liegevelo, Crosstrainer, Laufband oder Ruderergometer beobachtest du das Geschehen auf dem Beachvolleyball Court. 

Weitere Informationen
Bilder der verschiedenen Trainingsräume sowie die Öffnungszeiten und spezielle Schliessungen findest du auf der Anlagenseite.

Bereich Kraft
Dieser Fitnessraum steht ganz im Zeichen des Functional Trainings. Die grosszügige funktionelle Zone beinhaltet einen Tower, diverse Kabelzüge, Langhantelstationen, Kettlebells, Medizinbälle, Schlingentrainer, einen Gewichtsschlitten und vor allem viel Freifläche. Kurzhanteln, die wichtigsten Kraftmaschinen sowie eine Stretchingzone runden das Angebot ab.

Bereich Cardio
Nebst konventionellen Cardiogeräten wie Laufband, Ruderergometer, Crosstrainer, Stepper, Sitz- und Cyclingvelo stehen dir hier ausserhalb der Lektionszeiten mit Sparc-Trainer und Airbikes vier spezielle Intervall-Cardiogeräte zur Verfügung.

Weitere Informationen
Während Lektionen im Fitnessraum ist der Bereich der funktionellen Zone rund um die Hammer Box für das individuelle Training gesperrt. Informationen zu den Öffnungszeiten und spezielle Schliessungen findest du auf der Anlagenseite.

Bereich Kraft
In diesem Sport Center erwarten dich im Fitnessraum geführte Geräte für das gezielte Training einzelner Muskelgruppen. Kabelzüge und Kurzhanteln ergänzen das Angebot in diesem Raum. Im Langhantelraum stehen dir 6 Racks zur Verfügung, die funktionelle Zone im oberen Stock punktet mit einem Tower, diversen freien Trainingsstationen, einem Rasenteppich und viel Platz für Kreativität.

Bereich Cardio
Im Bereich Cardio erwarten dich Laufbänder, Crosstrainer, Stepper, Cycling-, Sitz- und Liegevelos, Ruder- und Oberkörper-Ergometer.

Weitere Informationen
Bilder der verschiedenen Trainingsräume sowie die Öffnungszeiten und spezielle Schliessungen findest du auf der Anlagenseite.

Bereich Kraft
Dieser grosszügige und helle Fitnessraum bietet dir unzählige Möglichkeiten. Vom geführten Krafttraining an Technogym-Geräten der neuesten Generation über Kabelzüge bis zu einer funktionellen Zone mit Langhantel-Stationen, einem Cage, Kettlebells, usw. bleiben (fast) keine Wünsche unerfüllt.

Bereich Cardio
Vor deinen Augen erstreckt sich der Irchelpark. Aber nasse Füsse bekommst du beim Training auf dem Laufband, Crosstrainer, Ruderergometer, SkiErg, Stepper, Cycling-, Sitz- oder Liegevelo sowie Oberkörper-Ergometer sicher nie.

Cycling-Raum
Die IC7-Bikes im Cycling-Raum stehen ausserhalb der Cycling Classes für das individuelle Training zur Verfügung.

Weitere Informationen
Bilder der verschiedenen Trainingsräume sowie die Öffnungszeiten und spezielle Schliessungen findest du auf der Anlagenseite.

Fitnessraum Fit
In diesem Fitnessraum findest du geführte Geräte der neuesten Generation für alle Muskelgruppen, die dir das Training besonders leicht machen. Kabelzüge und Kurzhanteln ergänzen das Angebot.

Funktionelle Zone
Für das Training mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten (Kettlebells, Kurzhanteln, Swissbälle, TRX, Klimmzugstange, etc.) steht dir eine grosse Anzahl Mattenplätze und freie Fläche zur Verfügung. Als Besonderheit findest du hier auch einen Sensopro für Koordinationstraining.

Fitnessraum Power
Die plate-loaded Geräte, Kurzhanteln und Kabelzugstationen stellen mehr Ansprüche an die Trainierenden und sind daher für Fortgeschrittene geeignet. Komplettiert wird der Raum mit 3 Langhantelstationen.

Fitnessraum Cardio
In diesem Raum stehen dir diverse Geräte für Ausdauertraining zur Verfügung.

Cardio-Galerie
Auf der Galerie, mit Blick in die Dreifachturnhalle, stehen Cycling-, Liege- und Sitzvelos sowie Crosstrainer zur Verfügung.

Rowing-Raum
Die Rudergeräte im Rowing-Raum stehen ausserhalb der Rowing Classes für das individuelle Training zur Verfügung.

Cycling-Raum
Die IC7-Bikes im Cycling-Raum stehen ausserhalb der Cycling Classes für das individuelle Training zur Verfügung.

Weitere Informationen
Bilder der verschiedenen Trainingsräume sowie die Öffnungszeiten und spezielle Schliessungen findest du auf der Anlagenseite.

Im ASVZ Sport Center Wädenswil erwarten dich auf 250m2 modernste Kraftmaschinen und Cardiogeräte. Funktionelles Training mit Eigenkörpergewicht, Kabelzügen und Hilfsmitteln, Fitnesstraining an konventionellen Kraft-/Cardio-Geräten. 
Achtung: Kein Kniebeugen/Bankdrücken mit freien Gewichten möglich, nur Multipresse.

Öffnungszeiten und Schliessungen
Zu den Öffnungszeiten und Schliessungen des Sport Centers Wädenswil

Bereich Kraft
Grösster zusammenhängender Kraftbereich aller Fitnessräume mit Kraftmaschinenpark, funktioneller Zone mit Tower, grosszügigem Langhantelbereich sowie Kettlebells und mehreren Stretching-Zonen.

Bereich Cardio
Mit Cardio-Geräten wie Sitz-, Cycling-, oder Liegevelo, Crosstrainer, Handergometer, Laufband oder Ruderergometer lässt es sich auch in Winterthur wunderbar schwitzen und den Puls in die Höhe treiben.

Weitere Informationen
Bilder der verschiedenen Trainingsräume sowie die Öffnungszeiten und spezielle Schliessungen findest du auf der Anlagenseite.

Der ASVZ bietet dir in allen Fitnessräumen und natürlich auch zu Hause die Möglichkeit, mit der kostenlosen Kinastic-App kGym zu trainieren. Lass dich von mehr als tausend Übungen mit Videoanleitungen in der App inspirieren und erstelle deine eigenen Trainingspläne auf deinem Smartphone. Tracke und analysiere dein Training und erhalte Auswertungen zu deinen Fortschritten, deiner Trainingsdauer, den bewegten Gewichten und vielem mehr. Dieses Video erklärt dir alles in Kürze.

Damit das auch zu Hause oder von unterwegs gut klappt, versorgen wir dich auch mit Trainingsplänen, die du auch ohne Hilfsmittel oder mit improvisierten Gewichten ausführen kannst. Sei kreativ und nutze Gewichte aus deinem Haushalt: Nimm einen gefüllten Rucksack statt eines Corebags, (zusammengeklebte) Wasserflaschen statt Kurzhanteln oder ein Wallholz, einen Tennisball oder eine Flasche statt einer Faszienrolle. Unser Trainingsleiter zeigt es dir im Beispielvideo.

So kommst du zur ASVZ-Trainingsapp:

• Scanne mit dem Smartphone den verlinkten QR-Code und lade so die kostenlose kGym-App von Kinastic auf dein Smartphone.
• Registriere dich in der App.
• Jetzt kannst du dich mit dem ASVZ verbinden (blauer Button) indem du den QR-Code erneut scannst oder den Code XUXOTY eingibst.
• Unsere Trainingspläne findest du in der App beim Hantelsymbol. Hier kannst du auch eigene Pläne erstellen.