Fitness

In unseren Fitnessräumen kannst du individuell und deinen Bedürfnissen entsprechend trainieren. Dafür stehen dir Krafttrainings- und Cardiogeräte sowie funktionelle Zonen mit Trainingsequipment für jedes Niveau zur Verfügung.

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Aktuell

ASVZ-Fitness App - Jetzt downloaden und Training starten.

Trainiere in allen ASVZ Sport Centern mit der kostenlosen ASVZ-Fitness App! Deine Vorteile: Digitale Trainingspläne, über 1‘600 Übungsanleitungen, Tracking sportlicher Aktivitäten.

Hausordnung und Fairplay

Ein respektvolles und tolerantes Miteinander wird vorausgesetzt. Daneben gilt unsere Hausordnung sowie unser Verständnis von Fairplay im gesamten ASVZ-Sportbetrieb für alle Member gleichermassen.

ASVZ ist Qualitop-zertifiziert

Die ASVZ Sport Center sind Qualitop-zertifiziert. Das Label Qualitop ist das Gütesiegel für Qualität in der Bewegungs- und Gesundheitsförderung. Die meisten Krankenkassen leisten zur Prävention einen Beitrag an deine Membership.

ASVZ-Beratungsangebote zur Verbesserung deines Trainings

Nutze unsere Beratungsangebote wie Fitnessberatung, Sportberatung, Personal Training, Gesundheitsberatung u.s.w., um dein Training optimal zu gestalten.

BLACKROLL®

Übungsvideos und Infos zur faszialen Regeneration

Trainingstipps

Die Trainingstipps zu den Themen Training, Ausdauer, Kraft, Stretching, Motivation und Ernährung helfen dir, deine Ziele zu erreichen und geben dir wertvolle Tipps für dein Training.

Finger weg von Anabolika!

Für einen muskulösen Körper braucht es viele Trainingsstunden. Wer dabei auf die Einnahme von Anabolika verzichtet, vermeidet grosse gesundheitliche Risiken und schützt sein Aussehen vor unästhetischen Folgen.

Taschen und Kleider in Garderobenkästchen deponieren
Training nur in sauberer Sportbekleidung, keine Strassenschuhe
Polster mit Handtuch abdecken
Stationen zwischen Serien und für Lektionen freigeben
Cardiogeräte nach Gebrauch reinigen
Equipment nach Gebrauch zurücklegen
Keine Gewichte fallen lassen, Drop-Verbot
Striktes Magnesia-Verbot (auch liquid chalk)
Keine Bild-/Videoaufnahmen von anderen Sporttreibenden
Fürs Fitness muss man sich vorgängig nicht einschreiben (jedoch vor Zutritt trotzdem einchecken).

Weiter gilt die Hausordnung und das Fairplay für ASVZ Sport Center: wer sich nicht daran hält, kann mit einem Hausverbot belegt werden.

Leave bags and clothes in lockers
Wear clean sports attire, no street shoes
Cover surfaces with a towel
Vacate stations between series and for classes
Clean cardio equipment after use
Return equipment after use
Never drop weights on the ground
Absolutely no chalk
No films or photos of other people
For using the fitnessrooms you do not have to sign up in advance (but you still have to check in before entering).

In addition to these rules, the general house rules for ASVZ sport centers apply. Anyone who violates these rules may be banned from entering the sport centers!

Nutze unsere Beratungsangebote und verbessere dein Training.

ASVZ-Fitness: Jetzt downloaden und Training starten.

Der ASVZ bietet dir in allen Fitnessräumen und natürlich auch zu Hause die Möglichkeit, mit der kostenlosen ASVZ-Fitness App zu trainieren. Lass dich von mehr als 1'600 Übungen mit Bildern und Anleitungen in der App inspirieren. Erstelle deine eigenen Trainingspläne oder nutze unsere Planvorlagen. Optional kannst du weitere Sport Apps und Wearables (wie Apple Health, Fitbit, Garmin, Strava, Suunto, usw.) verknüpfen und so alle deine Aktivitäten in der ASVZ-Fitness App verfolgen.

Einfach loslegen! Lade die App ASVZ-Fitness in deinem App Store (Android und iOS) herunter, erstelle deinen persönlichen Account und starte mit deinem Training.

Information zur Kinastic-App (frühere ASVZ Trainings-App)

Kinastic hat den Betrieb der kGym-App per September 2023 eingestellt (worauf wir die neue ASVZ-Fitness App eingeführt haben). Alle User-Daten in der Kinastic-App wurden gelöscht. Die User wurden im Sommer 2023 persönlich per E-Mail informiert.

Nicht alle unsere Center sind durchgehend personell besetzt. Ausserhalb der Betreuungszeiten helfen wir dir wie folgt.

Medizinische Notfälle:
- ASVZ Alarmzentrale Tel. 044 404 51 41.
- Ein Defibrillator (AED) befindet sich in jedem ASVZ Sport Center im Eingangsbereich.
Allgemeine Anliegen: wende dich an den Infodesk des Sport Centers oder per Mail an info@asvz.ch.
Für Trainingspläne: buche eine kostenlose Fitnessberatung oder nutze die ASVZ-Fitness App.
Weitere Fragen & Anliegen zum Fitnesstraining: per Mail an markus.urscheler@asvz.ch oder Tel. 058 394 67 10 (wochentags 9-12 und 14-17 Uhr).

Bereich Kraft
Top Infrastruktur für alle Bedürfnisse. Auf drei Etagen ist ein differenziertes und abwechslungsreiches Krafttraining möglich: Funktionelles Training mit Eigenkörpergewicht, Kabelzügen, Kurzhanteln und Kleingeräten, Fitnesstraining an konventionellen Kraft-/Cardio-Geräten sowie ein grosser separater Raum für Langhanteltraining und Kettlebells stehen zur Auswahl.

Bereich Cardio
Hier behältst du den Überblick: Beim Training auf dem Sitz-, Cycling- oder Liegevelo, Crosstrainer, Laufband oder Ruderergometer beobachtest du das Geschehen auf dem Beachvolleyball Court.

Weitere Informationen
Bilder der verschiedenen Trainingsräume sowie die Öffnungszeiten und spezielle Schliessungen findest du auf der Anlagenseite.

Bereich Kraft
Dieser Fitnessraum steht ganz im Zeichen des Functional Trainings. Die grosszügige funktionelle Zone beinhaltet einen Tower, diverse Kabelzüge, Langhantelstationen, Kettlebells, Medizinbälle, Schlingentrainer, einen Gewichtsschlitten und vor allem viel Freifläche. Kurzhanteln, die wichtigsten Kraftmaschinen sowie eine Stretchingzone runden das Angebot ab.

Bereich Cardio
Nebst konventionellen Cardiogeräten wie Laufband, Ruderergometer, Crosstrainer, Stepper, Sitz- und Cyclingvelo stehen dir hier ausserhalb der Lektionszeiten mit Sparc-Trainer und Airbikes vier spezielle Intervall-Cardiogeräte zur Verfügung.

Weitere Informationen
Während Lektionen im Fitnessraum ist der Bereich der funktionellen Zone rund um die Hammer Box für das individuelle Training gesperrt. Informationen zu den Öffnungszeiten und spezielle Schliessungen findest du auf der Anlagenseite.

Bereich Kraft
Im Hönggerberg erwartet dich im Fitnessraum das ganze Paket an Trainings-Equipment: geführte Kraftmaschinen für das gezielte Training einzelner Muskelgruppen, Langhantelstationen, Kurzhanteln und diverse Kabelzüge erfüllen (fast) alle Fitnesswünsche. Im oberen Stock punktet die funktionelle Zone mit einem Tower, einem Sprintteppich, viel Platz für Kreativität sowie stromlosen Cardiogeräten. Für Stretchingübungen und Training mit Eigenkörpergewicht steht dir in einem separaten Raum eine Mattenfläche sowie Kleinmaterial zur Verfügung.

Bereich Cardio
Der Cardiobereich ist aufgeteilt in "strombetriebene" Geräte im Fitnessraum unten und "stromlose" Geräte in der funktionellen Zone oben. Es erwarten dich Laufbänder, Crosstrainer, Stepper, Cycling-, Sitz- und Liegevelos, Ruder- und Ski-Ergometer.

Weitere Informationen
Bilder der verschiedenen Trainingsräume sowie die Öffnungszeiten und spezielle Schliessungen findest du auf der Anlagenseite.

Bereich Kraft
Dieser grosszügige und helle Fitnessraum bietet dir unzählige Möglichkeiten. Vom geführten Krafttraining an Technogym-Geräten der neuesten Generation über Kabelzüge bis zu einer funktionellen Zone mit Langhantel-Stationen, einem Cage, Kettlebells, usw. bleiben (fast) keine Wünsche unerfüllt.

Bereich Cardio
Vor deinen Augen erstreckt sich der Irchelpark. Aber nasse Füsse bekommst du beim Training auf dem Laufband, Crosstrainer, Ruderergometer, SkiErg, Stepper, Cycling-, Sitz- oder Liegevelo sowie Oberkörper-Ergometer sicher nie.

Cycling-Raum
Die IC7-Bikes im Cycling-Raum stehen ausserhalb der Cycling Classes für das individuelle Training zur Verfügung.

Weitere Informationen
Bilder der verschiedenen Trainingsräume sowie die Öffnungszeiten und spezielle Schliessungen findest du auf der Anlagenseite.

Fitnessraum Fit
In diesem Fitnessraum findest du geführte Kraftgeräte von Technogym, die dir das Training der wichtigsten Muskelgruppen besonders leicht machen. Kabelzüge und Kurzhanteln ergänzen das Angebot.

Funktionelle Zone
Für das Training mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten (Kettlebells, Kurzhanteln, Swissbälle, TRX, Klimmzugstange, etc.) steht dir eine grosse Anzahl Mattenplätze und freie Fläche zur Verfügung.

Fitnessraum Power
Die plate-loaded Geräte, Kurzhanteln und Kabelzugstationen stellen mehr Ansprüche an die Trainierenden und sind daher für Fortgeschrittene geeignet. Komplettiert wird der Raum mit 3 Langhantelstationen.

Fitnessraum Cardio
In diesem Raum stehen dir für dein Ausdauertraining Laufbänder, Crosstrainer, Stairclimber und Veloergometer zur Verfügung.

Cardio-Galerie
Auf der Galerie, mit Blick in die Dreifachturnhalle, stehen Cycling-, Liege- und Sitzvelos sowie Crosstrainer zur Verfügung.

Rowing-Raum
Die Rudergeräte im Rowing-Raum stehen ausserhalb der Rowing Classes für das individuelle Training zur Verfügung.

Weitere Informationen
Bilder der verschiedenen Trainingsräume sowie die Öffnungszeiten und spezielle Schliessungen findest du auf der Anlagenseite.

Im ASVZ Sport Center Wädenswil erwarten dich auf 250m2 modernste Kraftmaschinen und Cardiogeräte. Funktionelles Training mit Eigenkörpergewicht, Kabelzügen und Hilfsmitteln, Fitnesstraining an konventionellen Kraft-/Cardio-Geräten.
Achtung: Kein Kniebeugen/Bankdrücken mit freien Gewichten möglich, nur Multipresse.

Öffnungszeiten und Schliessungen
Zu den Öffnungszeiten und Schliessungen des Sport Centers Wädenswil

Bereich Kraft
Grösster zusammenhängender Kraftbereich aller Fitnessräume mit Kraftmaschinenpark, funktioneller Zone mit Tower, grosszügigem Langhantelbereich sowie Kettlebells und mehreren Stretching-Zonen.

Bereich Cardio
Mit Cardio-Geräten wie Sitz-, Cycling-, oder Liegevelo, Crosstrainer, Handergometer, Laufband oder Ruderergometer lässt es sich auch in Winterthur wunderbar schwitzen und den Puls in die Höhe treiben.

Weitere Informationen
Bilder der verschiedenen Trainingsräume sowie die Öffnungszeiten und spezielle Schliessungen findest du auf der Anlagenseite.