Pilates
Stärke die Mitte
Im Pilates werden gezielte Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, insbesondere der tiefliegenden stabilisierenden Haltungsmuskulatur gemacht. Durch das konzentrierte, den ganzen Körper integrierende Training wird das Nervensystem so konditioniert, dass sich die Koordination verbessert und wir uns mit grösserem Spielraum effizienter bewegen können. Pilates wird im ASVZ als Lektion und auch als themenspezifische anmeldepflichtige Kurse angeboten.
- Yogamatten stehen nicht zur Verfügung. Nimm bitte eine eigene Matte mit.
- Halbe Airexmatten hat es teilweise vor Ort und dürfen verwendet werden.
- Stets grosses Handtuch mitbringen, welches die Unterlage vollständig abdeckt.
- Trage immer frische Kleidung und wasche Hände und Füsse vor dem Training. Bring dazu ein kleines Waschtuch mit.
- Laufe mit Socken (nicht barfuss) von der Garderobe zum Trainingsraum.
- Im Trainingsraum nur saubere und hell-besohlte Hallenschuhe tragen.
- Taschen und Wertsachen in Kästli schliessen mit selbst mitgebrachten Schloss und nicht in Trainingsraum nehmen.
- Trinkbecher müssen verschliessbar sein und bruchsicher.
- Lektionszeiten möglichst einhalten und den Anweisungen der Trainingsleitung folgen.
