Workout zu heissen Rhythmen

Das Fitnesserlebnis im Ausdauerbereich hat Tradition! Im Rhythmus zu mitreissender Musik wird in verschiedenen Intensitätsbereichen trainiert. Bergauf – bergab und ein paar Sprints - die Belastung kann dem individuellen Leistungsniveau angepasst werden.

Angebot

Samstag, 19. August, ab 16:00

Training, alle
Vadrucci Sonia
9 freie Plätze

Sonntag, 20. August, ab 12:00

Training, alle
Sander Anne
22 freie Plätze

Montag, 21. August, ab 12:00

Details

  • Angebotsübersicht

    Lektionen

    • Im ASVZ finden Lektionen mit einer Dauer von 60 oder 90 Minuten statt. Jede Lektion besteht aus Warm-up, Training und Cool-down/Stretchen.

    Trainingsintensität

    • Die Steuerung der Trainingsintensität ist Kernpunkt des ASVZ-Cyclings. Mit Hilfe von Herzfrequenz, Borkskala (Gefühl) und Atmung wird abwechslungsweise in "extensiven" und "intensiven" Zonen trainiert. Basis ist die individuelle Maximale Herzfrequenz (HF max). Ein HF-max-Test wird sporadisch in allen Cycling-Lektionen durchgeführt.

    Herzfrequenz Teamtraining

    • In allen Lektionen im Sport Center Polyterrasse liegt der Schwerpunkt der Trainingssteuerung bei der Herzfrequenz - die Werte aller Teilnehmenden werden auf eine Grossleinwand projiziert. Farben dokumentieren, ob sich alle im selben Intensitätsbereich bewegen.
    • Entsprechende Sender stehen kostenlos zur Verfügung und werden gegen Abgabe eines Ausweises ausgehändigt. Elastische Gurte sind am ASVZ-Schalter im Sport Center Polyterrasse erhältlich und kosten Fr. 10.-.

    Individuelles Training

    • In allen Kraft-/Cardioräumen des ASVZ stehen Spinbikes für das individuelle Training zur Verfügung.
  • Online-Einschreibung

    Für Cycling-Lektionen in den Sport Centern Polyterrasse, Irchel und Winterthur musst du dich vorgängig online einschreiben, um dir damit einen Platz in der Lektion zu reservieren.

    Folgendes musst du dazu wissen:

    • Online-Einschreibung ist ab 24 Stunden vor Beginn der betreffenden Lektion möglich
    • Solltest du doch nicht an der Lektion teilnehmen können, musst du dich bis 30 Minuten vor Beginn der Lektion abmelden. Im Falle von Nichterscheinen nach getätigter Reservation behalten wir uns das Recht vor, dich für die Dauer von 10 Tagen von der Möglichkeit der Online-Einschreibung auszuschliessen.
    • Sei rechtzeitig im Cycling Raum. Zu Lektionsbeginn frei gebliebene Bikes werden an anwesende Interessierte weiter gegeben.
    • Wir empfehlen EinsteigerInnen, frühzeitig (5 Minuten) vor Lektionsbeginn anwesend zu sein (Bikeeinstellungen, Infos zum Lektionsablauf).
    • Eine Anleitung, wie du dich für eine Lektion einschreibst, findest du hier.
  • Ausrüstung

    Mitbringen

    • Velobekleidung, Handtuch und Getränkeflasche

    Pedalsysteme

    • SPD oder Körbchen für Turnschuhe

Kontakt

Disziplinverantwortlicher Cycling Class
Heiner Iten
Hochschulsportlehrer
Administration Cycling Class
Claudia Rinaldi
Sachbearbeiterin

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