Informationen von A-Z

Aus organisatorischen Gründen wird in zwei Gruppen gestartet. 

• «Gruppe L – langsame Teams»
  Start um 07:30 Uhr
  Angestrebte Laufzeit über 10.5 Stunden
  Startnummern 1-599 | rote Nummer auf weissem Grund
   
• «Gruppe S – schnelle Teams»
  Start um 08:00 Uhr
  Angestrebte Laufzeit unter 10.5 Stunden
  Startnummern 600-1000 | weisse Nummer auf rotem Grund

Die Gruppe wird bei der Anmeldung zur SOLA-Stafette gewählt. Auf Wunsch kann in der Gruppe S gestartet werden, ansonsten werden die Teams vom ASVZ zugeteilt.

• Die Startnummern müssen sorgfältig behandelt werden; der Transponder zur Zeitmessung (auf der Rückseite) darf nicht umgeknickt werden.
• Die Startnummer muss während des Laufs zwingend vorne und auf der obersten Kleidungsschicht getragen werden (sonst kann die Laufzeit nicht erfasst werden).
• Auf der Rückseite jeder Startnummer befindet sich ein ZVV-Ticket, das am SOLA-Tag als Fahrausweis für das gesamte ZVV-Streckennetz gilt. Bitte beachte, von der Gültigkeit ausgenommen sind Intercity-Züge, ausser, du steigst innerhalb des ZVV-Streckennetzes zu.
• Notiere auf der Rückseite der Startnummer allfällige Allergien sowie die Personalien (Name, Telefonnummer) deines Notfallkontaktes. Das erleichtert uns die Hilfeleistung bei einem Notfall. 

SOLA-Unterlagen
Die SOLA-Unterlagen werden den Teamcaptains bis spätestens Ende April per Post zugestellt. Darin enthalten sind die 14 Startnummern sowie 14 Etiketten für den Kleidertransport. Es werden keine weiteren Information wie Maps etc. versendet; alle Informationen zu den Strecken und Übergaben findest du hier.

Die zu transportierenden Kleider müssen in möglichst wasserfesten und stabilen Taschen/Rucksäcken versorgt sein.

Gepäcketiketten
Vergiss nicht, deine Tasche gut zu verschliessen und mit der mit den SOLA-Unterlagen gelieferten Etikette für den Kleidertransport zu versehen.

Ablauf
Am Lauftag bringst du die Tasche zu dem mit einem roten Schild markierten Platz «Material geht nach…» und lädst sie dort in die bereitstehenden Transportfahrzeuge. Du kannst deine Utensilien gemäss Zeitplan an der nächsten Übergabestelle wieder entgegennehmen. Der Platz ist mit einem gelben Schild «Material kommt von…» gekennzeichnet.

Ausnahmen
Aufgrund von Fahrverboten wird für die die Strecken Buchlern - Uetliberg und Uetliberg - Felsenegg kein Kleidertransport-Service angeboten. Wir empfehlen dies folgendermassen zu lösen:

• Läufer:in 4 (Uetliberg - Felsenegg) nimmt die (Kleider-)Tasche von Läufer:in 3 (Buchlern - Uetliberg) zum Uetliberg. 
• Läufer:in 5 (Felsenegg - Buchlern) nimmt den (Kleider-)Tasche von Läufer:in (Uetliberg - Felsenegg) zur Felsenegg.

Haftung
Du lässt deine Kleider auf eigenes Risiko transportieren. Der ASVZ übernimmt keine Haftung für verloren gegangene oder beschädigte Gegenstände.

Organisation

• Die Spitze und das Ende des Lauffeldes wird begleitet von offiziell gekennzeichneten Mountainbiker:innen mit Funkgerät.
• Daneben patroullieren auf jeder Strecke drei Personen der Motorrad-Crew. Auch sie sind offiziell gekennzeichnet und verfügen über ein Funkgerät.
• Sie alle sind im Notfall die Verbindung zur ärztlichen Betreuung der nächstgelegenen Übergabestelle.
• Auch die Verpflegungsstellen sind mit Funkgeräten ausgestattet.
• An allen Übergaben befindet sich ein Sanitätsteam. 

Den Anweisungen der Verkehrskadetten, der SOLA-Ärzt:innen sowie des SOLA-Staffs ist strikt Folge zu leisten. Alle Massnahmen dienen nicht der Schikane, sondern dem Schutz und der Sicherheit aller Läufer:innen.

Läufer:innen untereinander

• Laufe aufmerksam und spreche andere Läufer:innen, die dir einen ungesunden Eindruck machen, direkt an.
• Helfe Läufer:innen, die Hilfe benötigen und melde die Situation schnellstmöglich dem nächsten SOLA-Staff, den du erreichst.
• Das Ausfüllen der Rückseite der Startnummer mit deinen persönlichen Angaben kann im Notfall entscheidend dafür sein, dass dir schneller geholfen werden kann.

Alle Teilnehmenden sind verpflichtet, Läufer:innen in Notsituationen zu helfen - auch denn, wenn der Lauf dadurch unterbrochen werden muss.

Wasser sowie isotonische Getränke werden am Start, am Ziel, an allen Übergaben sowie an den Getränkestellen auf der Strecke (siehe Markierungen in der SOLA-Map) ausgeschenkt.

Zusätzlich dazu sind die Getränkestellen der Strecken 2, 5, 6, 9, 10 und 11 mit Schwämmen zur Abkühlung ausgestattet.

Auf der Rückseite jeder Startnummer befindet sich ein ZVV-Ticket, das am SOLA-Tag als Fahrausweis für das gesamte ZVV-Streckennetz dient. Bitte beachte, von der Gültigkeit ausgenommen sind Intercity-Züge, ausser, du steigst innerhalb des ZVV-Streckennetzes zu. 

Der ASVZ hält alle Läufer:innen dazu an, nachhaltig und damit zu Fuss, mit Velo oder mit den öffentlichen Verkehrsmitteln auf die Übergaben zu reisen. 

Beachte Besonderheiten zur An- und Abreise auf und ab den Übergaben in den entsprechenden Streckeninformationen. Gerade die Anreise auf die Übergabe Felsenegg setzt ein grosszügiges Zeitmanagement voraus.

Fundgegenstände, die eine Stunde nach Übergabeschluss (Zeitplan) auf der Übergabe zurückgeblieben sind, werden ins Fundbüro des Sport Center Irchel transportiert. Sie können am Lauftag von 14:00 bis 22:00 Uhr, am Tag danach (Sonntag) bis 11:00 Uhr oder ab dem nachfolgenden Montag ab 11:00 Uhr innert einer Woche im Sport Center Irchel abgeholt werden. Danach werden Fundgegenstände entsorgt.

Für telefonische Anfragen: +41 44 635 43 83.

Im Läuferzentrum am Irchelpark bieten wir ab 10:30 Uhr Aktivitäten für Gross und Klein, Angebote rund ums Laufen von unseren Sponsoren und Partnern, entspannende und kulinarische Momente und einige SOLA-Specials wie zum Beispiel einen Gratis-Massagedienst. Auch sind wir mit dem Infostand den ganzen Tag präsent und beantworten deine Fragen zur SOLA-Stafette oder zum ASVZ-Sportangebot.

Auch sonst ist im Irchel einiges los: vom ersten Einlauf ab 11:30 Uhr über die Neustarts um 12:30 und 13:00 Uhr bis hin zum grossen Finale und der Rangverkündigung um 18:15 Uhr, wenn das Sieger-Team das traditionelle SOLA-Ross in die Höhe stemmt.

Zeitplan SOLA-Dörfli
10:30 Eröffnung des SOLA-Dörfli
11:30 Einlauf der ersten Läufer:innen Strecke 7
12:30 Neustart «Gruppe L - langsame Teams»
13:00 Neustart «Gruppe S - schnelle Teams»
17:00 Zieleinlauf Spitze
ca. 18:15 Rangverkündigung

Die Spaghettata findet von 18:00–23:00 Uhr in der Cafeteria der Universität Irchel statt. Der Preis beträgt CHF 18.00 für Spaghetti mit diversen Saucen, Salat und dem legendären Erdbeertörtli. Das Essen, die Getränke und Kaffee/Tee werden direkt an der Kasse bezahlt.

Teams können mit der Anmeldung zur SOLA-Stafette die Team-Spaghettata buchen und dadurch an für sie reservierten Plätzen mit dem gesamten Team die Spaghetti geniessen.

Aufgrund der kleineren Kapazität in der Cafeteria bleibt das Verpflegungsangebot im SOLA-Dörfli auch weit in den Abend hinein bestehen.

An der SOLA-Stafette wird dir im Bereich Media einiges geboten:

• Die SOLA-Hauptsponsorin Migros produziert von jedem SOLA-Team, das die entsprechende Checkbox in der Anmeldung aktiviert hat, einen MyRun Clip mit Aufnahmen der Übergaben und Zieleinläufe. Dieses Team-Video ist bis 48 Stunden nach eurem Zieleinlauf über die Rangliste verfügbar.
• Daneben erwarten dich unmittelbar vor den Übergaben sowie im Ziel Fotografierende von SPORTrait, die dich mit ihren Kameras ins beste Licht stellen. Dein SOLA-Laufbild kannst du dir bis spätestens 24 Stunden nach der SOLA-Stafette über die Rangliste herunterladen.
• Auch das SOLA-Diplom deines SOLA-Teams kannst du dir direkt nach eurem Zieleinlauf über die Rangliste herunterladen.
• Den ganzen Tag sind wir als rasende Reporter an der SOLA-Stafette unterwegs und berichten über unseren Instagram-Kanal (@asvz.official) über dieses Lauf-Highlight. Fühle dich frei, deine eigenen Schnappschüsse mit #asvz, #solastafette #sola sowie @asvz.official zu taggen.

Versicherung ist Sache der Teilnehmenden. Es wird keine Haftung für Unfälle aller Art oder verlorene und beschädigte Gegenstände übernommen. Dies gilt auch für den kostenlosen Kleidertransport.

Ausser auf dem Uetliberg und der Felsenegg stehen an allen Übergaben eine limitierte Anzahl von Garderoben und Duschen zur Verfügung. Daneben werden an zahlreichen Übergaben «ToiToi»-WC's aufgestellt.

In Witikon erfolgt ein Jagdstart. Die schnellsten Teams werden auf Grund ihrer absoluten Rückstände auf die Strecke geschickt. So läuft der Sieger im Irchel ein. 

• Jagdstart: 16:30 Uhr
• Start «Gruppe S - schnelle Teams»: 16:35 Uhr
• Start «Gruppe L - langsame Teams»: 16:45 Uhr

Mit dem SOLA-Fonds hast du die Möglichkeit, die SOLA-Stafette und den ASVZ zu unterstützen. Wir freuen uns, dich in der Reihe der Gönner:innen des ASVZ begrüssen zu dürfen.

Das Konto des SOLA-Fonds lautet:
ASVZ, ETH-Zürich, 8092 Zürich
Zürcher Kantonalbank (ZKB) / Clearing-Nr. 700
IBAN: CH16 0070 0110 0000 8316 1
PC-Nr. der Bank: 80-151-4
(mit Vermerk «SOLA-Fonds»)

Herzlichen Dank für deine Unterstützung.

Inseriert auf der Sportpartner:in-Börse  der Stadt Zürich, falls ihr

• ein Team sucht zum Mitlaufen.
• ein:e Läufer:in für euer Team sucht.
• einen Startplatz sucht.
• einen Startplatz zu vergeben habt.

Pflichtfelder:

• Sportart: SOLA
• Trainingsort: Zürich

Bestellt für das ganze Team ein individuell gestaltetes Laufshirt, komplett mit eurem Wunschdesign, dem Team-Namen und dem Namen des Laufenden. 

Ochsner Merchandising, offizieller Partner des ASVZ macht euch wieder ein tolles Angebot: Wähle das Design und dann nichts wie ab zur Bestellung im Online-Shop.

Das wichtigste ist eine seriöse Vorbereitung. Wer seinem Körper Zeit lässt und ihn optimal auf den Tag X vorbereitet, hat die besten Chancen, ohne Probleme ins Ziel zu laufen. Dazu gehört zu jedem Lauftraining auch ein Trink- und Ernährungstraining.

Nachfolgend ein paar Tipps vom SOLA-Chefarzt Dr. med. Walter O. Frey:

Vor dem Wettkampf

• Konsultiere deinen Arzt oder deine Ärztin, solltest du in den vergangenen 6 bis 8 Wochen vor dem Lauf eine Infektionskrankheit durchgemacht haben. Eine Angina, Grippe oder das Coronavirus können aufgrund von Herzmuskelschädigung für deine Gesundheit sehr gefährlich sein.
• In den letzten 2 Tagen vor dem Wettkampf solltest du regelmässig viel Flüssigkeit trinken. Wasser ist immer noch der entscheidende Kühl- und Leistungsfaktor in allen noch so optimierten Sportgetränken.
• Lege den Schwerpunkt deiner Nahrung auf die Kohlenhydrate (Kartoffeln, Reis, Brot etc.)
• Beschrifte die Rückseite deiner Startnummer, damit wir dich im Notfall besser betreuen können.
• Trinke kurz vor dem Start nochmals ein paar kräftige Schlucke eines gut verträglichen Getränks.

Während des Wettkampfs

• Auf kurzen Laufstrecken (bis ca. 45min) ist keine Wasserstelle vorgesehen.
• Auf längeren Strecken und bei heissem Wetter solltest du die Getränke- und Wasserstellen unbedingt anlaufen und regelmässig trinken. Nur so kannst du einer Überhitzung oder Leistungseinbusse vorbeugen.
• Verzichte an der SOLA-Stafette auf Trink- und Ernährungsexperimente.

Nach dem Wettkampf

• Erhole dich zuerst von der Anstrengung.
• Trinke nun in ruhigen Schlucken.
• Ziehe dir so rasch als möglich trockene Kleider an.

Gefahr Nummer 1 an der SOLA: Hitzeschlag und Sonnenstich

Bei sonnigem und warmem Wetter setzt das SOLA-Medico-Team bis zu 20 Infusionen, um die mangelnde Flüssigkeit von überhitzten Läufer:innen so schnell wie möglich auszugleichen. Das muss nicht sein. Wenn du deinen Körper in den letzten Trainingstagen mit Flüssigkeit sättigst und direkt vor dem Lauf 3-5dl Wasser trinkst, triffst du die wirksamste Vorbeugung gegen Hitzschlag und Sonnenstich.

Achte zusätzlich auf lockere, auf die Temperatur und auf das Wetter angepasste Kleidung; trage an sonnigen Tagen unbedingt eine Kopfbedeckung. Solltest du dich trotzdem schwach und schwabbelig fühlen, lege dich in den Schatten und kühle deinen Kopf und Körper mit kaltem Wasser. Lass deinen Zustand auf jeden Fall durch andere Läuferinnen und Läufer am nächsten Übergabeposten melden.

Laufe nicht über deinem Limit – nur eine unfallfreie SOLA ist für uns eine erfolgreiche SOLA.

Der ASVZ stellt den ausländischen SOLA-Teams von Freitag bis Sonntag gegen einen kleinen Aufpreis eine rudimentäre Unterkunft in der Turnhalle des Sport Centers Irchel im SOLA-Dörfli zur Verfügung. Es gilt das Merkblatt Unterkunft ausländische Teams. 

Die Unterkunft kann bis ende April über das Anmeldeportal der SOLA-Stafette gebucht werden. Es gelten die folgenden Stornierungsbedingungen.

Daneben werden keine Unterkünfte zur Verfügung gestellt bzw. organisiert. 

Wer sich für die SOLA-Stafette anmeldet und als Läufer:in daran teilnimmt, stimmt mit der Anmeldung und Teilnahme dem Wettkampfreglement zu. Dieses ist für alle angemeldeten Teams sowie deren Läufer:innen verbindlich.