Yoga

Schule Körper und Geist

Yoga stärkt und dehnt den Körper, wirkt ausgleichend und führt bei regelmässigen Besuch zu einem körperlichen Wohlbefinden. Bewusstes Atmen und Entspannen bauen Stress ab und führen zur inneren Ruhe. Im ASVZ bieten wir primär Hatha Yoga an. Die meisten Lektionen sind offen für alle. Daneben bieten wir auch Lektionen an, die sich speziell an Einsteiger-/innen oder Fortgeschrittene richten. Die Inhalte der Lektionen varieren, je nach Ausbildung der Trainingsleitenden. Weiter gehören regelmässig auch themenspezifische Kurse zum Angebot.

Zum Sportfahrplan

  • Poweryoga ist ein dynamisches Training, das bewährte Elemente aus dem Yoga in leistungsforderde Abfolgen kombiniert.
  • Kraft, Beweglichkeit und Balance werden trainiert und die Fitness wird sanft aufgebaut.
  • Poweryoga eignet sich gut als Einstieg in die Yogawelt, wenn man zuvor fitnessorientierte Sportarten ausgeübt hat.

  • Aerial Yoga, auch Tuch Yoga genannt, ist eine wundervolle Verbindung von Yoga, Pilates und Luftakrobatik.
  • Durch bequemes Schweben im Tuch und ab und zu kopfüber hängend lösen sich Verspannungen im Körper, Muskeln werden gedehnt, Organe und Wirbelsäule befreit und gestreckt.
  • Viele Übungen sind anstrengend-fordernd, über intensiv-dehnend bis meditativ-tiefenentspannend und für alle geeignet, ausser Personen mit Herz-Kreislauf Störungen.

  • Stets eigene Matte oder grosses Handtuch mitbringen.
  • Trinkbecher sollten verschliessbar sein und nicht aus Glas.
  • Im Trainingsraum nur saubere hell-besohlte Hallenschuhe tragen.
  • Taschen und Wertsachen in Kästli schliessen und nicht in Trainingsraum nehmen. Schlössli dazu selber mitnehmen oder beim Hausdienst oder ASVZ kaufen. Ausnahme CAB während Coronazeit.
  • Bei Lektionen ohne Schuhe Füsse waschen und nicht barfuss von Garderobe zum Trainingsraum laufen.
  • Lektionszeiten möglichst einhalten und den Anweisungen der Trainingsleitung folgen.

Kontakt

Disziplinchefin Yoga

Sandra Bonacina
Hochschulsportlehrerin

Administration Yoga

Bettina Katz
Sachbearbeiterin

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