Yoga

• Poweryoga ist ein dynamisches Training, das bewährte Elemente aus dem Yoga in leistungsforderde Abfolgen kombiniert.
• Kraft, Beweglichkeit und Balance werden trainiert und die Fitness wird sanft aufgebaut.
• Poweryoga eignet sich gut als Einstieg in die Yogawelt, wenn man zuvor fitnessorientierte Sportarten ausgeübt hat.

• Aerial Yoga & Fitness, auch Tuch-Yoga genannt, ist eine wundervolle Verbindung von Yoga, Pilates, Fitness und Luftakrobatik.
• Durch bequemes Schweben im Tuch und ab und zu kopfüber hängend lösen sich Verspannungen im Körper, Muskeln werden gedehnt, Organe und Wirbelsäule befreit und gestreckt.
• Viele Übungen sind anstrengend-fordernd, über intensiv-dehnend bis meditativ-tiefenentspannend und für alle geeignet, ausser Personen mit Herz-Kreislauf Störungen.

Damit die Aerial Yoga Tücher möglichst lange sauber und ohne Löcher bleiben, bitten wir dich um folgendes:

• Trage immer lange, frische Kleidung und saubere Socken mit Gumminoppen (nicht barfuss). Achselhöhlen müssen gedeckt sein.
• Ringe und Schmuck immer ablegen und Reissverschlüsse an Kleidern sind nicht erlaubt.
• Verwende keine stark riechenden Deos und Parfum.
• Verwendest du Make-up oder hast die Haare nicht gewaschen, nimm ein kleines Handtuch für deinen Kopf als Unterlage im Tuch.
• Bei langen Fingernägeln bitte Handschuhe tragen.

Tanze die Asanas. Es erwarten dich tolle Choreographien mit dynamischen Yogaübungen im Flow, die zum Rhythmus der Musik ausgeführt werden.

Meditation in Yogalektionen: 

Meditiere gerne, wenn du dich danach wohler fühlst und es dir eine positive Ruhe bringt. Beachte, dass bei grösseren psychischen Belastungen Meditieren nicht eine psychologische Abklärung bei Fachpersonen ersetzen kann.

Material und Verhalten:

• Yogamatten stehen nicht zur Verfügung. Nimm bitte eine eigene Matte mit.
• Halbe Airexmatten hat es teilweise vor Ort und dürfen verwendet werden.
• Stets grosses Handtuch mitbringen, welches die Unterlage vollständig abdeckt.
• Trage immer frische Kleidung und wasche Hände und Füsse vor dem Training. Bring dazu ein kleines Waschtuch mit.
• Laufe mit Socken (nicht barfuss) von der Garderobe zum Trainingsraum.
• Im Trainingsraum nur saubere und hell-besohlte Hallenschuhe tragen, Socken oder barfuss (Füsse gewaschen).
• Taschen und Wertsachen in Kästli schliessen mit selbst mitgebrachten Schloss und nicht in Trainingsraum nehmen.
• Trinkbecher müssen verschliessbar sein und bruchsicher.
• Lektionszeiten möglichst einhalten und den Anweisungen der Trainingsleitung folgen.