Rückenfit

Trainiere den Rücken

Im Rückenfit werden die Gelenke mobilisiert und aktiv die durch das viele Sitzen abgeschwächten Muskeln trainiert sowie die zu Verkürzung neigenden Muskeln gedehnt. Ein spezieller Schwerpunkt liegt auf den tiefen stabilisierenden Muskeln. Dysbalancen sollen ausgeglichen, die Haltung verbessert und funktionelle Probleme und Schmerzen des Bewegungsapparates gelindert oder verhindert werden. Das Training wirkt prophylaktisch, bevor Probleme auftreten, aber auch rehabilitativ bei kleineren funktionellen Problemen. Rückenfit wird als Lektion angeboten.

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Voraussetzung zur Teilnahme am ASVZ-Sportbetrieb
Der ASVZ-Sportbetrieb richtet sich nach einem übergeordneten Schutzkonzep t sowie nach einem darauf abgestimmten Schutzkonzept für Sportanlagen. Die grundsätzlich zu beachtenden Verhaltensregeln sowie Informationen zur Teilnahme am ASVZ-Sportbetrieb findest du hier. Sie sind verbindlich.

Spezifische Verhaltensregeln und Informationen für BodyMind-Sportarten

Zur Zeit werden keine Matten zur Verfügung gestellt. Bring daher deine eigene Matte mit, wenn du eine benötigst.

Yogamatten stehen nicht zur Verfügung. Nimm bitte eine eigene Matte mit.
Halbe Airexmatten hat es teilweise vor Ort und dürfen verwendet werden.
Stets grosses Handtuch mitbringen, welches die Unterlage vollständig abdeckt.
Trage immer frische Kleidung und wasche Hände und Füsse vor dem Training. Bring dazu ein kleines Waschtuch mit.
Laufe mit Socken (nicht barfuss) von der Garderobe zum Trainingsraum.
Im Trainingsraum nur saubere und hell-besohlte Hallenschuhe tragen.
Taschen und Wertsachen in Kästli schliessen mit selbst mitgebrachten Schloss und nicht in Trainingsraum nehmen.
Trinkbecher müssen verschliessbar sein und bruchsicher.
Lektionszeiten möglichst einhalten und den Anweisungen der Trainingsleitung folgen.

Für die Rückenfit-Lektionen musst du dich vorgängig online einschreiben, um dir damit einen Platz zu reservieren.

Folgendes musst du dazu wissen:

Online-Einschreibung ist ab 24 Stunden vor Beginn der betreffenden Lektion möglich.
Solltest du doch nicht an der Lektion teilnehmen können, musst du dich bis 2 Stunden vor Beginn der Lektion abmelden. Im Falle von Nichterscheinen nach getätigter Reservation behalten wir uns das Recht vor, dich für die Dauer von 10 Tagen von der Möglichkeit der Online-Einschreibung auszuschliessen.
Bitte erscheine pünktlich zur Lektion.
Eine Anleitung, wie du dich für eine Lektion einschreibst, findest du hier.