Entspannen

Mit Erholung Energie tanken

Durch kurze Entspannung- und Erholungsphasen, auch Powernaps genannt, kannst du Stress abbauen, wertvolle Energie und Vitalität zurück gewinnen. In unseren Relaxräumen laden Ruhe-/ Audio-/ Klangliegen und Chi-Schüttler zum 30 Minuten Regenerieren ein. Bei müden Rücken wirkt unsere Rückenvibrationsplatte Wunder. Zusätzlich kannst du individuell meditieren in den Meditationsräumen.

Zum Sportfahrplan

Voraussetzung zur Teilnahme am ASVZ-Sportbetrieb
Der ASVZ-Sportbetrieb richtet sich nach einem übergeordneten Schutzkonzept sowie nach einem darauf abgestimmten Schutzkonzept für Sportanlagen. Die grundsätzlich zu beachtenden Verhaltensregeln sowie Informationen zur Teilnahme am ASVZ-Sportbetrieb findest du hier. Sie sind verbindlich.

Spezifische Verhaltensregeln und Informationen für die Sportart Autogenes Training

Maske tragen beim Entspannen: Während des Entspannens auf der Liege darf die Maske abgenommen werden. Ausserhalb des Entspannens (innerhalb der Sportanlage bis zum Platz der Sportausübung) ist das Tragen einer Maske weiterhin obligatorisch.

Entspannen im Relax CAB und Uniturm
Es stehen dir Ruhe- und Audioliegen in S-Form, sowie Chi-Schüttler zur Verfügung.

Entspannen im Relax Hönggerberg
Es erwarten dich Ruheliegen in flacher und S-Form, Klangliegen in S-Form und Rückenvibrationsplatten.

Individuelle Meditation
Während den Öffnungszeiten der Relaxräume stehen dir unsere Meditationsräume zur Verfügung, ausser wenn eine Lektion stattfindet.

Um dir eine 30 Minuten Entspannung zu gönnen, musst du dich online registrieren.

Folgendes musst du dazu wissen:

  • Online-Einschreibung ist ab 24 Stunden vor Beginn der betreffenden Lektion möglich.
  • Solltest du doch nicht an der Lektion teilnehmen können, musst du dich bis 2 Stunden vor Beginn der Lektion abmelden. Im Falle von Nichterscheinen nach getätigter Reservation behalten wir uns das Recht vor, dich für die Dauer von 10 Tagen von der Möglichkeit der Online-Einschreibung auszuschliessen.
  • Eine Anleitung, wie du dich für eine Lektion einschreibst, findest du hier.

  • Sei pünktlich und halte dich an die Anweisungen der Empfangsperson.
  • Die Schuhe müssen im Eingangsbereich ausgezogen und deponiert werden.
  • Zur Zeit wird kein Zusatzmaterial wie Kopfhörer, Augenkissen und Decken abgegeben. 
  • Du kannst deine Musik selber mitnehmen und sie leise über selbst mitgebrachte Kopfhörer hören.
  • Nimm genug warme Kleidung mit, damit du nicht frierst beim Relaxen.
  • Zum Abdecken des Kissens erhältst du vor Ort ein Papiertuch. Entsorge es nach deiner Erholung.
  • Mit Desinfektionstüechli reinigst du die Liegefläche nach dem Entspannen.

Kontakt

Disziplinchefin Entspannen

Sandra Bonacina
Hochschulsportlehrerin

Administration Entspannen

Bettina Katz
Sachbearbeiterin

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