Brazilian Jiu Jitsu

Geleitete Trainings
Die BJJ-Trainings beinhalten intensives Warm-Up, Rumpfkraftübungen, Technik-Drills und Sparringkämpfe. Im technischen Teil werden BJJ- und Grappling-Basistechniken für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene erworben und angewendet.

Freie Trainings
Ausserhalb der geleiteten Trainings treffen wir uns auch gelegentlich zum einfachen Open-Mat, um uns in freundlicher und fairer Atmosphäre über Techniken auszutauschen oder zu „Rollen“. Die freien Trainings werden über den BJJ-Chat organisiert, in den dich die Trainer gerne aufnehmen.

Die Trainings sind für alle – Einsteiger:innen und Fortgeschrittene – zugänglich. Kenntnisse in verwandten Kampfsportarten sind für BJJ-Einsteiger:innnen von Vorteil. Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Damit das Training für alle sicher, respektvoll und angenehm bleibt, halte dich bitte an folgende Regeln.

Hygiene:

• Bleib zu Hause, wenn du krank bist.
• Keine Schuhe auf den Matten.
• Keine nackten Füsse ausserhalb der Matten (Flip-Flops benutzen).
• Wasche Gi, Rashguard, Shorts und Gürtel nach jeder Einheit (mit Hygienespüler).
• Halte Finger- und Fussnägel kurz und sauber.
• Lege Schmuck und Piercings ab.
• Benutze Deodorant .
• Kein Training mit offenen Wunden oder Hautinfektionen.

Kleidung:

• Trage saubere, trockene und intakte Trainingskleidung.
• No-Gi: enganliegende Kleidung ohne Reissverschlüsse.

Sicherheit:

• Trainiere kontrolliert und rücksichtsvoll.
• Nicht erlaubt: Slams, Jumping Guard aus dem Stand, Scissor Takedowns, Neck Cranks, Heel Hooks.
• Sprecht die Intensität und Leg-Lock-Regeln vor dem Rollen miteinander ab.
• Startet bei vielen Teilnehmenden sitzend und achtet auf die Umgebung.
• Respektiere Grössen- und Erfahrungsunterschiede.
• Setze Submissions langsam an.
• Tape früh und oft.
• Pausen sind jederzeit okay.
• Melde Verletzungen sofort der Trainingsleitung.

Etikette:

• Passe deine Intensität deinem Gegenüber an.
• Du darfst jederzeit Nein sagen.
• Frag nach, wenn etwas unklar ist.
• Sei respektvoll, hilfsbereit und fair.
• Hab Spass und mach das Training für alle positiv.

Die Vermeidung von Verletzungen durch niveauangepasste Techniken sowie Respekt und Verantwortungsbewusstsein gegenüber den Trainingspartnern ist in allen Kampfsportarten essentiell.

Bekleidung / Handtuch
Ein BJJ- oder Judo-Gi ist optimal, für den Einstieg reichen lange Trainingshosen, T-Shirt und Handtuch.
 

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Freie Nutzung

Die Dojos stehen für individuelle Nutzung zur Verfügung. Die Nutzung basiert auf dem «first come, first served»-Prinzip. Eine Übersicht über den Belegungsplan der nächsten vier Wochen findet sich hier. Audioanlagen dürfen nicht benutzt werden.

Regeln

• Taschen und Kleider in Garderobenschränken deponieren
• Bis zum Dojo Schuhe/ Finken tragen
• Matten nur barfuss (mit gewaschenen Füssen) oder mit Socken betreten
• Blutflecken sofort entfernen, nach jedem Training Dojoboden reinigen
• Schmuck vor dem Sporttreiben entfernen
• Unfälle der ASVZ-Alarmzentrale melden

• Kampfsport steht für wettkampforientierte Zweikampf-Disziplinen, Budo ist der Überbegriff für die Kampfkünste.
• Der ASVZ bietet beide Ausrichtungen vielseitig und studentisch sowie ohne Einstiegshürden an.

• Studentisch
• Ideologiefrei
• Jederzeit zugänglich
• Kostengünstig
• Regelmässig
• Vielfältig