Autogenes Training

Autogenes Training ist eine wissenschaftliche Methode der Selbstruhigstellung. Durch Eigensuggestion wird ein Zustand der tiefen, konzentrativen Entspannung und Ruhe erreicht. Dadurch werden die geistigen und körperlichen Fähigkeiten gefördert und Stress Situationen kann aktive entgegnet werden. Autogenes Training wird im ASVZ als anmeldepflichtiger Kurs angeboten.

Im Prüfungsvorbereitungs Workshop helfen wir dir eine tiefe, fokussierte Entspannung zu erreichen. So besiegst du aktiv die Prüfungsangst und kannst dich künftig besser auf die Lerninhalte konzentrieren. Der ASVZ bietet die Workshops als anmeldepflichtiger Workshop an.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein spannender, lehrreicher Meditationskurs, der Stress reduziert und achtsam macht. Verschiedenste meditative Übungen werden dir vermittelt, die aktiv helfen, Konzentration zu fördern, Gelassenheit zu üben, mental und emotional stabiler zu werden, Prüfungsängste und Selbstzweifel abzubauen, Sozialkompetenz und Lebensfreude positiv zu entwickeln.

Material und Verhalten:

• Nimm immer deine eigene Yogamatte mit. Vor Ort hat es nur sehr wenige Yogamatten für Erstbesuchende.
• Kurze Airexmatten stehen meist zur Verfügung.
• Stets grosses Handtuch mitbringen um die Matte vollständig abdecken zu können.
• Trage immer frische Kleidung und wasche Hände und Füsse vor dem Training. Bring dazu ein kleines Waschtuch mit.
• Laufe mit Socken (nicht barfuss) von der Garderobe zum Trainingsraum.
• Im Trainingsraum nur saubere und hell-besohlte Hallenschuhe tragen, Socken oder barfuss (Füsse gewaschen).
• Taschen, Handy und Wertsachen in Kästli schliessen mit selbst mitgebrachten Schloss und nicht in den Trainingsraum nehmen.
• Trinkbecher müssen verschliessbar und bruchsicher sein.
• Lektionszeiten einhalten und den Anweisungen der Trainingsleitung folgen.
• Handy möglichst nicht in Sportraum nehmen, auf jeden Fall nicht nutzen, Flugmodus aktivieren und mit Display nach unten auf den Boden legen.