Seniorenuni Sport

Halte dich fit

Ein speziell für die Teilnehmenden der Seniorenuniversität zugeschnittenes Sportprogramm erhält die Gesundheit und Fitness aufrecht und bewahrt die Selbständigkeit bis ins hohe Alter. Massgeschneiderte Lektionen finden am Dienstag und Donnerstag an den Vorlesungstagen statt.

Zum Sportfahrplan

Voraussetzung zur Teilnahme am ASVZ-Sportbetrieb
Der ASVZ-Sportbetrieb richtet sich nach einem übergeordneten Schutzkonzept sowie nach einem darauf abgestimmten Schutzkonzept für Sportanlagen. Die grundsätzlich zu beachtenden Verhaltensregeln sowie Informationen zur Teilnahme am ASVZ-Sportbetrieb findest du hier. Sie sind verbindlich.

Spezifische Verhaltensregeln und Informationen für die Sportart Seniorenun Sport

  • Das ganze Seniorenuni Sportangebot ist ausschliesslich nach Erstregistrierung  und mit Online-Einschreibung zugänglich.
  • Weise deine Einschreibung per Handy oder ausgedruckt der Eingangskontrolle und Trainingsleitung vor und merke dir vorab deine Reservierungs-/Platznummer.
  • Komm wenn möglich bereits umgezogen und dusche zuhause.
  • Schliesse alles mit eigenen mitgebrachten Schlössli in einem Kästli im Korridor ein, auch Schuhe und Kleider.
  • Maske tragen im Seniorenunisport ist immer erforderlich. Nur beim Yoga darf während der Lektion die Maske abgenommen werden. Ausserhalb der Yogalektion (innerhalb der Sportanlage bis zum Platz der Sportausübung) ist das Tragen einer Maske weiterhin obligatorisch.

Das Angebot für die Seniorenuni Mitglieder findet im Sport Center Uni Irchel:

Beachte vor Buchung einer Lektion "GUT ZU WISSEN".

Bodyfit 60plus: Allgemeines Fitness- und Haltungstraining

  • DI und DO 13:00-13:45, Sporthalle 3
  • DO 16:00-16:45, Sporthalle 3

Tanzen: Solotanzen mit einfachen Schritten zu beschwingter Musik

  • DI   11:00-11:50, Kleinsporthalle
  • DO 11:10-12:00, Sporthalle 3

Yoga: Angepasste Hathayoga Übungen

  • Di 16:00-16:55, Sporthalle 3

Krafttrainingsberatung: *Basic*: Einführung ins Krafttraining und *Open*: Beratung bei Programmerweiterungen. 

  • DI   09:15-10:45, Basic, Kraftraum (nach der Sporthalle 3 die Treppe hoch)
  • DI   09:15-10:45, Open, Kraftraum
  • DO 09:15-10:45, Open, Kraftraum 

Freies Krafttraining: Frei im Kraftraum trainieren nach obligatorischer Erstberatung.

  • DI und DO 08:45-09.55 | 09:05-10:15 | 09:30-10:40 | 09:55-11:05, Kraftraum 

Medizinische Krafttrainingsberatung: 45 Minuten Einzelberatung im Kraftraum Irchel für Personen mit körperlichen Problemen oder Schmerzen nach Abklärung durch Fachperson/Arzt, durchgeführt von Physiotherapeuten oder Fachpersonen MTT (Medizinische Trainings Therapie).

  • Anmeldung: Terminanfrage für DI oder DO Morgen per Mail an Kersten Williams: kersten.williams@asvz.ch
  • Kosten: CHF 60.00 (exakten Betrag bar bei Termin mitbringen)

Zutrittsberechtigung: Mitgliederausweis Seniorenuniversität, + ASVZ-ID + Online Einschreibung Lektion

ASVZ-ID für Online-Login: Beantragung online unter der Teilnahmeberechtigungskategorie Seniorenuniversität UZH. Bevor du dich online in eine ASVZ Lektion einschreiben kannst, musst du dich für die ASVZ-ID registrieren. Die ASVZ-ID ist immer bis Ende Jahr gültig. Im neuen Jahr muss nach Bezahlen der Mitgliedschaft für die Seniorenuniversität erneut die online Beantragung für die ASVZ-ID erfolgen.

Detaillierte Vorgehensweise für Erstregistrierung und online Einschreibung findest du hier.

Bei allfälligen Fragen bezüglich Online-Anmeldung kann info.uzh3@dynage.uzh.ch kontaktiert werden. Die Anfragen werden jeweils montags und mittwochs bearbeitet.

Zulassungstage: Vorlesungstage DI und DO der Seniorenuniversität. Zeiten ersichtlich im Sportfahrplan.

Voraussetzung: Gutes körperliches und geistiges Wohlbefinden. Wir empfehlen einen Arztbesuch vor Sportbeginn!

Versicherung: Ist Sache der Teilnehmenden.

Bitte die Anweisungen des Hausdienstes, der Eintrittskontrolle und der ASVZ Trainingsleitung Folge befolgen.

Für alle Lektionen musst du dich vorgängig online einschreiben.

  • Online-Einschreibung ist ab 46 Stunden vor Beginn der betreffenden Lektion möglich.
  • Solltest du nach der Einschreibung doch nicht an der Lektion teilnehmen können, musst du dich bis 2 Stunden vor Beginn der Lektion abmelden. Im Falle von Nichterscheinen nach getätigter Reservation behalten wir uns das Recht vor, dich für die Dauer von 10 Tagen von der Möglichkeit der Online-Einschreibung auszuschliessen.
  • Zeig deine online Einschreibung (Smartphone oder ausgedruckt) der Eintrittskontrolle und Trainingsleitung. Merke dir deine Reservierung-/Platznummer.
  • Sei rechtzeitig bei Lektionsbeginn im Raum und halte die Lektionszeiten ein.
  • Eine Anleitung, wie du dich für eine Lektion einschreibst, findest du hier.

  • Sauber gewaschene Trainingskleider und indoor Turnschuhe mit hellen Sohlen tragen.
  • Stets grosses Handtuch mitbringen, welches die Unterlage vollständig abdeckt.
  • Im Trainingsraum nur saubere hell-besohlte Hallenschuhe tragen.
  • Taschen und Wertsachen in Kästli schliessen und nicht in Trainingsraum nehmen. Schlössli dazu selber mitnehmen oder beim Hausdienst oder ASVZ kaufen.
  • Trinkbecher müssen verschliessbar und nicht zerbrechlich sein.
  • Bei Lektionen ohne Schuhe Füsse waschen und nicht barfuss von Garderobe zum Trainingsraum laufen.
  • Lektionszeiten möglichst einhalten und den Anweisungen der Trainingsleitung folgen.
  • Im Kraftraum Sitzflächen mit grossem Tuch vollständig abdecken.
  • Geräte im Kraftraum nach einer Serie freigeben, wenn Personen warten.
  • Kraftgeräte sauber und trocken hinterlassen. Griffe und alles Angefasste desinfizieren.
  • Freies Krafttraining erst nach obligatorischer Erstberatung möglich, siehe Kraftberatung "Basic".
  • In der Kraftberatung "Open" erhälst du Programmerweiterungen nach der "Basic" Einführung.

Kontakt

Disziplinchefin Seniorenuni Sport

Sandra Bonacina
Hochschulsportlehrerin

Administration Seniorenuni Sport

Bettina Katz
Sachbearbeiterin