Cycling Class

Weiss, blau, grün, gelb, rot. Auf diese Farben und in dieser Reihenfolge kommt es in der Cycling Class an. Je nach Widerstand und «cycles per minute» komme ich von der Zone 1 (weiss) = «sehr leicht» zur Zone 5 (rot) = «maximal», wo ich buchstäblich Feuer unter den Füssen habe. Das Ziel des Watt-Trainings ist es, einen Sprint auf rot hinzulegen. Ob ich mich in der richtigen Intensitätszone bewege, erfahre ich durch die Farbanzeige am Bike.

Wer Wert auf Ausdauer legt, ist hier genau richtig. Das einstündige Fitnesserlebnis ist darauf ausgelegt und wird mit Intervalltraining kombiniert. In den sechzig- bis neunzigminütigen Lektionen muss regelrecht in die Pedalen getreten werden. Für einen Motivationsboost sorgt die mitreissende Musik. In ihrem Rhythmus trete ich abwechselnd mit links und rechts.

Die Cycling Class ist für alle gedacht. Ob Einsteiger oder Radprofi, alle haben eine Chance. Auch ich, die in der Freizeit selten auf einem Velo sitzt, habe mich diesem Training gewappnet gefühlt. Denn alle sind irgendwann einmal in seinem Leben auf einem Fahrrad gesessen, stimmt’s? Zur Starthilfe wird am Donnerstag von 16:30 bis 17:30 speziell eine Lektion für Anfänger angeboten.

Zudem kann die Belastung dem individuellen Leistungsniveau angepasst werden. Auch wenn ich mal kurz davor bin aufzugeben, höre ich die anspornenden Rufe der oder des Trainingsleitenden und strample weiter.

Die Trainingsstunden sind unterschiedlich aufgebaut und abwechslungsreich. Das Warm-Up am Anfang erleichtert den Einstieg. Ob geradeaus, bergab oder bergauf, die Schweissperlen fliessen während des Workouts. Zum Schluss der sechzig bis neunzig Minuten wird noch gedehnt, bevor ich das schweissbenetzte Fahrrad für die nächste Person reinige und stolz und ausser Puste in die Kabinen unter die Dusche verschwinde.

Der Vorteil zum Outdoor-Cycling: Auch der Regen hält mich nicht auf, mich auf meinen Sattel zu schwingen und Vollgas zu geben. Ausserdem werde ich durch die Radfahrer rechts und links mitgerissen und kann mir beim Fitness im Spiegel in die Augen sehen. Plus, durch das Farbsystem kann ich meine Fortschritte von Lektion zu Lektion beobachten.

Die Cycling Class wird an mehreren Standorten angeboten: in der Polyterrasse, in Winterthur, im Irchel oder im Hönggerberg. Das erleichtert die Anreise, je nachdem wo ich meine Vorlesungen besuche. Ausserdem gibt es keine Ausreden, eine bewegliche Pause zwischen dem Lernen einzulegen, ob Mittag, am frühen Morgen oder späteren Abend, die Cycling-Bikes in den Cardio-Bereichen sind zugänglich.

Wie für alles andere, gilt auch für die Cycling Class: Übung macht den Radprofi. Und irgendwann komme ich vielleicht sogar mit meinen eigenen Radschuhen in den Cycling Raum gelaufen.

Text: Ambra Moro

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