Fit wie noch nie

CrossFit ist ein Ganzkörper Fitnesstraining mit den Schwerpunkten Stabilität (Core), Kraft (Strength) und Stehvermögen (Condition). Nebst dem eigenen Körpergewicht kommen Ringe, Reckstangen, Medizinbälle, Springseile, Kettlebell und Langhanteln zum Einsatz. Charakteristisch für dieses Training sind kurze Belastungszeiten und hohe Trainingsintensität.

Angebot

Woche 02 (08. - 14. Januar)

20:00
21:00
Weightlifting/Powerlifting 32, M/F
ab CHF 90.-
11 freie Plätze

Woche 06 (05. - 11. Februar)

20:00
21:00
Weightlifting/Powerlifting 33, M/F
ab CHF 90.-
12 freie Plätze

Woche 10 (05. - 11. März)

20:00
21:00
Weightlifting/Powerlifting 34, M/F
ab CHF 90.-
7 freie Plätze

Übersicht

  • Angebotsübersicht

    Lektionen

    • Trainings für alle Niveaus
      Die Trainings für alle Niveaus finden in der Sporthalle oder im Freien statt. Es wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht und wenig Zusatzgewicht (Kettlebell, Sandbag, Wallball) trainiert.
       
    • Trainings für Fortgeschrittene
      Die Trainings für Fortgeschrittene finden in der CrossFit Box oder im Freien statt. Übungen mit der Langhantel und schweren Gewichten sind hier zusätzlicher Bestandteil.

    Weightlifting Kurs

    • An 8 Kursabenden wird die Technik für das Training mit der Langhantel vermittelt.

    Dieser Kurs ist Voraussetzung für den Besuch von Fortgeschrittenen-Trainings!

    Kurse TuricumFit

    • ASVZ-Berechtigte können Kurse von TuricumFit zu Spezialkonditionen besuchen. Aktuelle Kurse werden jeweils frühzeitig publiziert.
  • Start CrossFit im ASVZ

    Vor dem ersten Besuch einer CrossFit-Lektion muss zwingend ein Functional Movement Screen (FMS) und das Intro absolviert werden.

  • Functional Movement Screen (FMS)

    Wenn Bewegungen nicht in der Qualität ausgeführt werden können, für die unser Körper von Natur aus ausgelegt ist, gleicht unser Körper dieses Manko mit Kompensationsbewegungen aus. Dies kann zu Abnutzung und Schädigung des Bewegungsapparates und zu Schmerzen führen. Ziel ist, anhand von sieben einfachen Bewegungstests Beweglichkeit, Stabilität und Bewegungsmuster zu quantifizieren. Der Test gilt als Präventivmassnahme und wird nicht zur Diagnostik von orthopädischen Leiden, Verletzungen und Schmerzzuständen angewendet. Viel eher soll er Limitierungen und Asymmetrien bei Bewegungsmustern des gesunden und/oder gut trainierten Sporttreibenden aufzeigen und Verbesserungen ermöglichen.

    Comeback Physio Sport Center Fluntern
    30 Minuten / CHF 60.- (FMS Testing und Kurzinstruktion Korrekturübungen)
    60 Minuten / CHF 120.- (FMS Testing und vertiefte Analyse / Instruktion)

    Anmeldung: +41 44 251 60 51

    TuricumFit, Dörflistrasse 50, 8050 Zürich
    30 Minuten / CHF   60.-
    60 Minuten / CHF 120.- (FMS Testing und vertiefte Analyse / Instruktion Korrekturübungen)

    Anmeldung
    Mitbringen: T-Shirt, kurze Hose, Turnschuhe

  • Intro

    Obligatorische Einführungslektion vor dem Besuch der allgemeinen CrossFit-Trainings! Einführung ins Warm-up und Cool-down, Schulung der wichtigsten Grundbewegungen im CrossFit.

    Voraussetzung für die Einschreibung ins Intro ist ein absolvierter Functional Movement Screen (FMS).

    Damit werden die körperlichen Voraussetzungen für intensive Belastungen sichergestellt.

  • Online-Einschreibung

    Für CrossFit-Lektionen musst du dich vorgängig online einschreiben, um dir damit einen Platz in der Lektion zu reservieren.

    Folgendes musst du dazu wissen:

    • Online-Einschreibung am Trainingstag ab 09:00 Uhr möglich.
    • Solltest du doch nicht an der Lektion teilnehmen können, musst du dich bis 2 Stunden vor Beginn der Lektion abmelden. Im Falle von Nichterscheinen nach getätigter Reservation behalten wir uns das Recht vor, dich für die Dauer von 10 Tagen von der Möglichkeit der Online-Einschreibung auszuschliessen.
    • Pro Abend ist nur eine Reservation erlaubt.
    • Eine Anleitung, wie du dich für eine Lektion einschreibst, findest du hier.
  • TuricumFit

    Der ASVZ arbeitet im CrossFit eng mit TuricumFit zusammen. Sie bürgen für die Qualität der Inhalte und alle Coaches unterrichten sowohl bei TuricumFit als auch beim ASVZ.

Sportanlagen

Facilities offering this sport

Kontakt

Disziplinverantwortlicher CrossFit
Heiner Iten
Hochschulsportlehrer
Administration CrossFit
Claudia Rinaldi
Sachbearbeiterin