CrossFit

CrossFit ist ein Ganzkörper Fitnesstraining mit den Schwerpunkten Stabilität, Kraft und Stehvermögen. Nebst dem eigenen Körpergewicht kommen Ringe, Reckstangen, Medizinbälle, Springseile, Kettlebell und Langhanteln zum Einsatz. Charakteristisch für dieses Training sind kurze Belastungszeiten und hohe Trainingsintensität.

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Aktuell

SUC: Fitness Challenge

Bist du «the fittest student athlete»? Kämpfe gegen andere Schweizer Studierende und beweise Kraft, Ausdauer und Geschicklichkeit an der Fitness Challenge der Swiss University Championships vom 25. Mai im Sport Center Fluntern.

Weightlifting-Kurse

Das Training mit der Langhantel bildet eine wichtige Grundlage für das fortgeschrittene CrossFit-Training. Im Kurs wirst du in die wichtigsten Übungen des Powerliftings und Olympic Liftings eingeführt.

Aktuelles WOD

Du möchtest wissen, was dich heute erwartet? Informiere dich hier über das Workout of the day (ASVZ)

ASVZ-Blog: Wort zum Sport

15. April 2024

Vom metabolischen Syndrom und welche Rolle es für unsere kurz- und langfristige Gesundheit spielt | Teil I der Blog-Reihe zur metabolischen Gesundheit

CrossFit Journal

Lektionen

Trainings für alle Niveaus
Die Trainings für alle Niveaus finden in der Sporthalle oder im Freien statt. Es wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht und wenig Zusatzgewicht (Kettlebell, Sandbag, Wallball) trainiert.
Trainings für Fortgeschrittene
Die Trainings für Fortgeschrittene finden in der CrossFit Box oder im Freien statt. Übungen mit der Langhantel und schweren Gewichten sind hier zusätzlicher Bestandteil. Voraussetzung für Fortgeschrittenen-Trainings ist ein absolvierter und bestandener Weightliftig-Kurs.

Weightlifting-Kurs

An 8 Kursabenden wird die Technik für das Training mit der Langhantel vermittelt.

Dieser Kurs sowie der Besuch von 20 CrossFit-Lektionen (Niveau alle) sind Voraussetzung für den Besuch von CrossFit-Trainings für Fortgeschrittene mit Langhantel.

Kurse TuricumFit

ASVZ-Berechtigte können Kurse von TuricumFit zu Spezialkonditionen besuchen. Aktuelle Kurse werden jeweils frühzeitig publiziert.

Vor dem ersten Besuch einer CrossFit-Lektion im ASVZ muss zwingend ein Functional Movement Screen (FMS) und die Intro-Lektion absolviert werden.

Wenn du an den Trainings für Fortgeschrittene teilnehmen möchtest, dann musst du mindestens 20 Mal ein Training "Alle" besucht und den Weightlifting Kurs absolviert haben.

Solltest du bereits ausgiebige Crossfit-Erfahrung haben (mindestens 1 Jahr regelmässiges Training in einer CF-Box), dann hast du folgende Möglichkeiten in das ASVZ Crossfit einzusteigen:

Lasse deine Erfahrung von deiner Box bestätigen. Nutze hierfür dieses Formular.
Du kannst bei unserem Partner Turicum ein Assessment buchen.

Wenn Bewegungen nicht in der Qualität ausgeführt werden können, für die unser Körper von Natur aus ausgelegt ist, gleicht unser Körper dieses Manko mit Kompensationsbewegungen aus. Dies kann zu Abnutzung und Schädigung des Bewegungsapparates und zu Schmerzen führen. Ziel ist, anhand von sieben einfachen Bewegungstests Beweglichkeit, Stabilität und Bewegungsmuster zu quantifizieren. Der Test gilt als Präventivmassnahme und wird nicht zur Diagnostik von orthopädischen Leiden, Verletzungen und Schmerzzuständen angewendet. Viel eher soll er Limitierungen und Asymmetrien bei Bewegungsmustern des gesunden und/oder gut trainierten Sporttreibenden aufzeigen und Verbesserungen ermöglichen.

Comeback Physio Sport Center Fluntern
30 Minuten / CHF 60.- (FMS Testing und Kurzinstruktion Korrekturübungen)
60 Minuten / CHF 120.- (FMS Testing und vertiefte Analyse / Instruktion)
Anmeldung: +41 44 251 60 51

TuricumFit, Hagenholzstrasse 65, 8050 Zürich
30 Minuten / CHF 60.-
60 Minuten / CHF 120.- (FMS Testing und vertiefte Analyse / Instruktion Korrekturübungen)
Anmeldung
Mitbringen: T-Shirt, kurze Hose, Turnschuhe

Obligatorische Intro-Lektion, an der vor dem Besuch der CrossFit-Trainings "Alle" zwingend teilgenommen werden muss! Teilnehmende werden in dieser Intro-Lektion ins Warm-up und Cool-down eingeführt sowie in den wichtigsten Grundbewegungen des CrossFit geschult.

Voraussetzung für die Teilnahme an der Intro-Lektion ist ein absolvierter Functional Movement Screen (FMS). Damit werden die körperlichen Voraussetzungen für intensive Belastungen sichergestellt.

Der ASVZ arbeitet im CrossFit eng mit TuricumFit zusammen. Sie bürgen für die Qualität der Inhalte und alle Coaches unterrichten sowohl bei TuricumFit als auch beim ASVZ.